Дневник питания за 08.04.2023

Вчера был очень вредный в плане питания день, но это было осознанно и запланированно, когда хожу в гости к подруге, мы смотрим ужастики и едим сладости, торты и пирожные 🫣 совесть меня не грызет и это главное, тем более с утра был очень насыщенный в плане физической активности день, как по мне, если я насильно буду отказываться от чего, что очень хочется, то потом сорвусь обязательно. Главное, гармония внутри.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 3% [Вятушка]	101	111.1	18.2	3	1.7
Кефир 2,5% [Вятская Дымка]	255	127.5	7.7	6.4	10.2
Печенье Овсяное Тверское [Зао Хлеб]	43	195.7	2.4	6.3	32.3
Цикорий по-Восточному [Chikoroff]	1	15	0.2	0	2.8
Молоко 3,2% [Богородское Село]	160	96	4.8	5.1	7.5
Вода	400	0	0	0	0
Итого	964	545	33	20	54

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Конфеты Коровка 30% Молока [Рот Фронт]	15	64.5	0.5	2.1	11.1
Цикорий по-Восточному [Chikoroff]	1	15	0.2	0	2.8
Молоко 3,2% [Вятская Дымка]	150	90	4.5	4.8	7.1
Итого	970	169	5	6	21

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Итого	800	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожное «Яблоко» [Чудохлеб]	160	697.6	6.7	21.8	122.9
Пирожное миндальное	200	866	17	32.4	126.4
Чай Зеленый [Curtis]	600	0	0	0	0
Итого	960	1563	23	54	249
Итого за день	3694	2278	62	81	324