ОдинИзСорока
16.06.2024 17:42
Духота продолжается - температура на улице выше плюс 30 градусов.
Изжогу наконец победил. Попробовал тушёное говяжье сердце выбирать
кусочки без жира - и жена выбросила остатки заготовленных ягод
смолотых в блендере. Поэтому водку разбавлял просто водопроводной
водой. На закуску консервы - скумбрия с добавлением масла - фтор,
витамины Д, В12, Е... Минералы фтор, йод, фосфор, селен, уран,
цезий... Шутка. 😁 хотя япошки скоты сбрасывают фукусимскую гадость
в океан. Плюс нашёл в морозильнике колбасу пломбира 900 грамм Челны
Холод. Это кайф.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
102.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 102 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Водка 40% об. |
60
|
141 | 0 | 0 | 0.2 |
| Вода водопроводная, городская |
64
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
77.8
|
8.6 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Капуста белокочанная |
140.2
|
39.3 | 2.5 | 0.3 | 6.6 |
| Итого | 372 | 199 | 3 | 0 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Водка 40% об. |
114.7
|
269.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Вода водопроводная, городская |
105.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сердце говяжье (Тушение) |
51
|
43.6 | 7.4 | 1.5 | 1 |
| Подсолнечное масло |
12.1
|
108.8 | 0 | 12.1 | 0 |
| Хлеб формовой «Туристический» «Красная цена/Пятёрочка» [Казанский хлебозавод #3 АО] ( аналог МЗР) |
67.7
|
141.8 | 4.7 | 0.8 | 28.6 |
| Чеснок |
3.938
|
5.9 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Кефир 3,2% жирности |
171
|
100.9 | 5 | 5.5 | 6.8 |
| Вода водопроводная, городская |
36
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 561 | 670 | 17 | 19 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб формовой «Туристический» «Красная цена/Пятёрочка» [Казанский хлебозавод #3 АО] ( аналог МЗР) |
32.7
|
68.5 | 2.3 | 0.4 | 13.8 |
| Водка 40% об. |
59
|
138.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Вода водопроводная, городская |
49.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Скумбрия натуральная. Консервы |
110
|
220 | 19.5 | 15.8 | 0 |
| Подсолнечное масло |
1.2
|
10.8 | 0 | 1.2 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
2.7
|
3.2 | 0.4 | 0.1 | 0.2 |
| Сахар песок |
16.6
|
66.2 | 0 | 0 | 16.6 |
| Вода водопроводная питьевая |
237.8
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мороженое пломбир |
107.1
|
248.5 | 4 | 16.1 | 21.8 |
| Вода водопроводная, городская |
106.1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 722 | 755 | 26 | 33 | 52 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
26
|
9.1 | 0.3 | 0 | 1.8 |
| Водка 40% об. |
65.4
|
153.7 | 0 | 0 | 0.3 |
| Вода водопроводная, городская |
152.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 243 | 162 | 0 | 0 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Водка 40% об. |
108.1
|
254 | 0 | 0 | 0.4 |
| Пиво, обычное, 4,9% об., все виды |
450
|
193.5 | 2.1 | 0 | 16 |
| Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, прессованные |
31.7
|
33.3 | 2.7 | 0.6 | 3.2 |
| Котлеты «По-домашнему» «Ложкарёвъ» категории Б [Шельф-2000] РФ Домодедово |
68.3
|
122.1 | 9.8 | 7 | 4.9 |
| Пельмени классические категории Г [ТД Холдинг ООО] (Магнит) (аналог МЗР) |
83.8
|
213.5 | 9.6 | 9.2 | 22.6 |
| Кефир 1% жирности |
298.5
|
119.4 | 9 | 3 | 11.9 |
| Итого | 1040 | 935 | 33 | 19 | 59 |
| Итого за день | 3042 | 2724 | 80 | 73 | 162 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
После того как удавил изжогу, после 10 часов утра занялся физо
немного. На северо - западной лоджии. Жарища-духотища. Бедняги на
соревнованиях БРИКС - как я их понимаю. Даже после подъёма гантелей
2х10кГ четыре подхода по 33 повтора - весь мокрый как из душа...
Взвесился - после занятий и двух приёмов пищи вес стал меньше. Для
сброса веса - отличная погода, хоть и тяжело.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Дистанция |
460 |
2370 |
590 |
6830 |
10250 |
|
Количество шагов |
638 |
3080 |
170 |
1056 |
9041 |
13985 |
Время |
6 |
66 |
11 |
72 |
110 |
265 |
Вес отягощения |
0.3 |
0.3 |
1.3 |
1 |
7 |
2 |
Перепад высот |
35 |
35 |
Подъём по лестнице
1 |
Итог |
|
Высота |
23 |
23 |
Количество ступеней |
114 |
114 |
Высота ступени |
||
Вес отягощения |
7 |
7 |
Повороты стоя с блином
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
1540 |
1540 |
3080 |
Вес снаряда |
0.2 |
0.2 |
616 |
Заметка |
|||
Время отдыха |
|||
Время начала |
|||
Время конца |
|||
Темп силового движения |
Разведение рук с гантелями в стороны
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
11 |
11 |
11 |
11 |
44 |
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
20 |
880 |
Сгибания рук с гантелями стоя
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
60 |
33 |
33 |
33 |
33 |
192 |
Вес снаряда |
1.2 |
20 |
20 |
20 |
20 |
2712 |
Сведение гантелей лёжа горизонтально
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
33 |
33 |
66 |
Вес снаряда |
20 |
20 |
1320 |
Разгибание шеи лёжа
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
33 |
33 |
33 |
99 |
Вес снаряда |
Отжимания от пола
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
11 |
11 |
11 |
33 |
Вес снаряда |
Подъём ног лёжа на полу
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
33 |
33 |
33 |
99 |
Вес снаряда |
Результаты за день
Энергозатраты: 1004 ккал
Дистанция: 10250 м
Количество шагов: 13985
Время: 265 мин
Вес отягощения: 4.5 кг
Перепад высот: 35 м
Высота: 23 м
Количество ступеней: 114 шт
Повторения: 3613 раз
Тоннаж: 5528 кг
2
8
ОдинИзСорока
16.06.2024 12:26
Погода жаркая и душная. Давление у потолка. Поел утром тушёное
говяжье сердце - и началось... Думал приступ гастродуоденита будет.
Сердце засороженное - оказалось очень много жира и даже попались
обломки костей 🤔
Корову кувалдой разделывали, чтоли? Весь дееь ужасная изжога. Соду есть ложками - натрий - давление ещё выше будет... Рабепразол принял, но он не скорая помощь. Идти в аптеку сил нет.
Корову кувалдой разделывали, чтоли? Весь дееь ужасная изжога. Соду есть ложками - натрий - давление ещё выше будет... Рабепразол принял, но он не скорая помощь. Идти в аптеку сил нет.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Водка 40% об. |
43.4
|
102 | 0 | 0 | 0.2 |
| Вода водопроводная, городская |
84.8
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
118.9
|
114.1 | 1.8 | 0.6 | 25 |
| Итого | 247 | 216 | 1 | 0 | 25 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиво, обычное, 4,9% об., все виды |
281.9
|
121.2 | 1.3 | 0 | 10 |
| Картофельные чипсы, из сухого картофеля, со вкусом сметаны и лука |
65.4
|
357.7 | 4.3 | 24.2 | 32.8 |
| Банан |
154.7
|
148.5 | 2.3 | 0.8 | 32.5 |
| Кефир 3,2% жирности |
241.4
|
142.4 | 7 | 7.7 | 9.7 |
| Вода водопроводная, городская |
36.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 779 | 769 | 14 | 32 | 84 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис отварной |
144.9
|
163.4 | 3.5 | 0.4 | 36.4 |
| Водка 40% об. |
29.9
|
70.3 | 0 | 0 | 0.1 |
| Рыбий жир из печени трески |
15
|
135.3 | 0 | 15 | 0 |
| Бульон рыбный |
29.9
|
4.8 | 0.7 | 0.2 | 0 |
| Котлеты «По-домашнему» «Ложкарёвъ» категории Б [Шельф-2000] РФ Домодедово |
68.3
|
122.1 | 9.8 | 7 | 4.9 |
| Соус кисло-сладкий |
8
|
1.2 | 0 | 0 | 0.3 |
| Пельмени классические категории Г [ТД Холдинг ООО] (Магнит) (аналог МЗР) |
41.9
|
106.8 | 4.8 | 4.6 | 11.3 |
| Сердце говяжье (Тушение) |
57
|
48.8 | 8.3 | 1.7 | 1.1 |
| Горчица столовая |
14.4
|
20.6 | 1.4 | 0.8 | 1.8 |
| Кефир 3,2% жирности |
250
|
147.5 | 7.3 | 8 | 10 |
| Вода водопроводная, городская |
34.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
34.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 727 | 820 | 35 | 37 | 66 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
105.5
|
62.2 | 3.1 | 3.4 | 4.2 |
| Вода водопроводная, городская |
35
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 140 | 62 | 3 | 3 | 4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
165
|
46.2 | 3 | 0.3 | 7.8 |
| Морковь |
21.8
|
7.6 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Кефир 3,2% жирности |
218.5
|
128.9 | 6.3 | 7 | 8.7 |
| Банан |
124.8
|
119.8 | 1.9 | 0.6 | 26.2 |
| Итого | 530 | 302 | 11 | 8 | 44 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр мягкий «Кавказский сыр» |
95.4
|
217.5 | 15.8 | 17.2 | 1.2 |
| Котлеты «По-домашнему» «Ложкарёвъ» категории Б [Шельф-2000] РФ Домодедово |
68.3
|
122.1 | 9.8 | 7 | 4.9 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
11.7
|
73.6 | 0.3 | 7.8 | 0.4 |
| Цикорий корень сухой (на основе МЗР для корень цикория сырой) |
4
|
12.1 | 0.2 | 0 | 2.7 |
| Вода водопроводная питьевая |
230
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 409 | 425 | 26 | 32 | 9 |
Ночью
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
6
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Вишня |
5
|
2.6 | 0 | 0 | 0.5 |
| Брусника |
5
|
2.3 | 0 | 0 | 0.4 |
| Смородина черная |
3.45
|
1.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Вода водопроводная питьевая |
44
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 63 | 8 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 3098 | 2605 | 93 | 114 | 235 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
В общем весь день состояние на грани приступа. И жара с духотой...
Сил нет. После утренней еды с жирным сердцем жена сделала укол
амитриптилина - пол дня спал. Жена и младший сын уехали на дачу на
острове на Волге.
Я обслуживаю кошек и попугайку.
Я обслуживаю кошек и попугайку.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
660 |
660 |
Количество шагов |
932 |
932 |
Время |
10 |
10 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Махи ногой стоя на коленях
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
11 |
11 |
22 |
Вес снаряда |
Результаты за день
Энергозатраты: 35 ккал
Дистанция: 660 м
Количество шагов: 932
Время: 10 мин
Повторения: 22 раз
2
ОдинИзСорока
12.06.2024 01:43
Установилась настоящая жара и организм начал плавиться. Даже ночью
плюс 22 градуса. Днём уже больше 30. В результате постоянно высокое
артериальное давление. Ходить по улицам трудно - сразу весь мокрый.
Но если себя превозмочь, то довольно быстро снижается вес.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР) |
50
|
105 | 0 | 0 | 0.2 |
| Хлеб формовой «Туристический» «Красная цена/Пятёрочка» [Казанский хлебозавод #3 АО] ( аналог МЗР) |
64.5
|
135.1 | 4.5 | 0.8 | 27.2 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
54
|
154.4 | 11.1 | 11.9 | 0.2 |
| Гороховая каша |
257.5
|
533.3 | 42.5 | 3.1 | 83.9 |
| Скумбрия холодного копчения |
62.6
|
93.9 | 14.6 | 4 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
13.2
|
119.1 | 0 | 13.2 | 0 |
| Сыр мягкий «Кавказский сыр» |
63.4
|
144.6 | 10.5 | 11.4 | 0.8 |
| Цикорий корень сухой (на основе МЗР для корень цикория сырой) |
6.6
|
20 | 0.4 | 0.1 | 4.4 |
| Вода водопроводная питьевая |
293.4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
86.8
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 952 | 1305 | 83 | 44 | 116 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР) |
81.6
|
171.4 | 0 | 0 | 0.3 |
| Вода водопроводная, городская |
210
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
83.3
|
9.2 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Клубника |
15
|
6.2 | 0.1 | 0.1 | 1.1 |
| Смородина черная |
7.9
|
3.5 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Брусника |
7.1
|
3.3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вишня |
7
|
3.6 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Кофе растворимый, сухой |
0.45
|
0.5 | 0.1 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
43.1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 455 | 197 | 1 | 0 | 5 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Укроп |
21.4
|
8.6 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
28
|
80.1 | 5.7 | 6.2 | 0.1 |
| Пиво, обычное, 4,9% об., все виды |
444.2
|
191 | 2 | 0 | 15.8 |
| Банан |
145.7
|
139.9 | 2.2 | 0.7 | 30.6 |
| Соль поваренная пищевая |
0.39
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 639 | 419 | 10 | 7 | 47 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат сельдь под шубой [Перекрёсток] (аналог МЗР) |
101.6
|
197.1 | 4.2 | 16.6 | 7.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
85.4
|
20.5 | 0.9 | 0.2 | 3.2 |
| Огурец парниковый |
92.1
|
10.1 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Кефир обезжиренный |
431.3
|
133.7 | 12.9 | 0.2 | 17.3 |
| Цикорий корень сухой (на основе МЗР для корень цикория сырой) |
3
|
9.1 | 0.2 | 0 | 2 |
| Соль поваренная пищевая |
0.43
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
41.6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чеснок |
1.9
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Итого | 757 | 373 | 19 | 17 | 32 |
| Итого за день | 3004 | 2295 | 114 | 68 | 202 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Пару раз сходил - один раз недалеко за продуктами - принёс 17 кГ,
второй раз подальше - по аптекам, там вес небольшой. Вес сразу ушёл
вниз на пару кГ.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Дистанция |
850 |
1530 |
5060 |
7440 |
Количество шагов |
1344 |
2162 |
6279 |
9785 |
Время |
13 |
44 |
133 |
190 |
Вес отягощения |
12 |
3.5 |
7 |
|
Перепад высот |
20 |
45 |
32 |
Подъём по лестнице
1 |
2 |
Итог |
|
Высота |
23 |
23 |
23 |
Количество ступеней |
114 |
114 |
114 |
Высота ступени |
|||
Вес отягощения |
17 |
3.5 |
10 |
Результаты за день
Энергозатраты: 478 ккал
Дистанция: 7440 м
Количество шагов: 9785
Время: 190 мин
Вес отягощения: 9.1 кг
Перепад высот: 32.5 м
Высота: 23 м
Количество ступеней: 114 шт
1
29
ОдинИзСорока
10.06.2024 23:59
Сегодня хорошая, скорее даже, жаркая погода. К 18 часам по прогнозу
показывало плюс 25 градусов. Датчик на солнечной стороне - вечером
это северо - западная лоджия показывал плюс 33,4 градуса.
Артериальное давление рано утром было под 160, принял обычные
препараты, к 8 часам упало до 100. Весь день слабость. Дом
раскалился. Не хочу пока включать кондиционер. Лежу под работающим
вентилятором.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
215.4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР) |
54.7
|
114.9 | 0 | 0 | 0.2 |
| Суперчипсы Русская картошка |
86.1
|
430.5 | 3.4 | 25.8 | 44.9 |
| Салат из помидоров, огурцов, укропа, лука, чеснока. |
79.1
|
13.2 | 0.7 | 0.1 | 2.8 |
| Кефир обезжиренный |
434.8
|
134.8 | 13 | 0.2 | 17.4 |
| Хлеб формовой «Туристический» «Красная цена/Пятёрочка» [Казанский хлебозавод #3 АО] ( аналог МЗР) |
64.6
|
135.3 | 4.5 | 0.8 | 27.3 |
| Вода водопроводная, городская |
82.6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1017 | 828 | 21 | 26 | 92 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
210
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 210 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
41.1
|
14.4 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Капуста белокочанная |
119.1
|
33.3 | 2.1 | 0.2 | 5.6 |
| Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР) |
55.5
|
116.6 | 0 | 0 | 0.2 |
| Подсолнечное масло |
9.5
|
85.4 | 0 | 9.5 | 0 |
| Хлеб формовой «Туристический» «Красная цена/Пятёрочка» [Казанский хлебозавод #3 АО] ( аналог МЗР) |
83.2
|
174.3 | 5.7 | 1 | 35.1 |
| Салат из помидоров, огурцов, укропа, лука, чеснока. |
49
|
8.2 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Цыплята бройлеры грудка (Акашево) в скороварке (аналог МЗР) |
128.5
|
236.3 | 33.5 | 11.2 | 0.5 |
| Капуста белокочанная с морковью тушёная |
29.6
|
11.9 | 0.4 | 0.4 | 1.5 |
| Бульон куриный |
80
|
28.8 | 2 | 1 | 2.8 |
| Кефир обезжиренный |
252.7
|
78.3 | 7.6 | 0.1 | 10.1 |
| Вода водопроводная, городская |
73.4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 921 | 787 | 52 | 23 | 60 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР) |
42.8
|
89.9 | 0 | 0 | 0.2 |
| Чеснок |
3.696
|
5.5 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Печень трески. Консервы |
24
|
147.1 | 1 | 15.8 | 0.3 |
| Кефир обезжиренный |
173.2
|
53.7 | 5.2 | 0.1 | 6.9 |
| Вода водопроводная, городская |
33.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 277 | 296 | 6 | 15 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суперчипсы Русская картошка |
27.6
|
138 | 1.1 | 8.3 | 14.4 |
| Пиво, обычное, 4,9% об., все виды |
450.9
|
193.9 | 2.1 | 0 | 16 |
| Итого | 478 | 331 | 3 | 8 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
2.7
|
3.2 | 0.4 | 0.1 | 0.2 |
| Вода водопроводная питьевая |
225.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 228 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ночью
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
43.8
|
18 | 0.4 | 0.2 | 3.3 |
| Смородина черная |
21.9
|
9.6 | 0.2 | 0.1 | 1.6 |
| Брусника |
21.1
|
9.7 | 0.1 | 0.1 | 1.7 |
| Вишня |
20
|
10.4 | 0.2 | 0 | 2.1 |
| Кофе растворимый, сухой |
1.35
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
129.1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 237 | 49 | 1 | 0 | 8 |
| Итого за день | 3369 | 2296 | 85 | 75 | 201 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Из за жары и низкого артериального давления практически весь день
ничего не мог делать. За крайнее время значительно вырос вес и
висцеральный жир. К тому же провёл два курса лечения антибиотиками
предполагаемого пиелонефрита. Результаты пока не знаю. Но скорость
ожирения значительно выше в сравнении с прошлогодней.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
770 |
620 |
1390 |
Количество шагов |
1198 |
831 |
2029 |
Время |
29 |
8 |
37 |
Вес отягощения |
0.2 |
0 |
|
Перепад высот |
Повороты стоя с блином
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
415 |
415 |
830 |
Вес снаряда |
0.2 |
0.2 |
166 |
Заметка |
|||
Время отдыха |
|||
Время начала |
|||
Время конца |
|||
Темп силового движения |
Подъём ног лёжа на полу
1 |
Итог |
|
Повторения |
45 |
45 |
Вес снаряда |
Сгибания рук с гантелями стоя
1 |
Итог |
|
Повторения |
33 |
33 |
Вес снаряда |
10 |
330 |
Разведение рук с гантелями в стороны
1 |
Итог |
|
Повторения |
11 |
11 |
Вес снаряда |
20 |
220 |
Сведение гантелей лёжа горизонтально
1 |
Итог |
|
Повторения |
33 |
33 |
Вес снаряда |
10 |
330 |
Отжимания от пола
1 |
Итог |
|
Повторения |
21 |
21 |
Вес снаряда |
Подъём на носки стоя со штангой
1 |
Итог |
|
Повторения |
45 |
45 |
Вес снаряда |
20 |
900 |
Шраги с гантелями стоя
1 |
Итог |
|
Повторения |
45 |
45 |
Вес снаряда |
20 |
900 |
Тяга гантелей в наклоне
1 |
Итог |
|
Повторения |
21 |
21 |
Вес снаряда |
20 |
420 |
Сгибание запястий сидя со штангой
1 |
Итог |
|
Повторения |
11 |
11 |
Вес снаряда |
12 |
132 |
Разгибание запястий сидя со штангой
1 |
Итог |
|
Повторения |
11 |
11 |
Вес снаряда |
12 |
132 |
Махи ногой стоя на коленях
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
21 |
21 |
42 |
Вес снаряда |
Планка
1 |
Итог |
|
Время |
1.417 |
1 |
Результаты за день
Энергозатраты: 231 ккал
Дистанция: 1390 м
Количество шагов: 2029
Время: 38.417 мин
Вес отягощения: 0.2 кг
Повторения: 1148 раз
Тоннаж: 3530 кг
1
ОдинИзСорока
10.06.2024 01:22
Витамин В9
Фармакодинамика
Витамин группы B (витамин Bc, витамин B9, может синтезироваться микрофлорой кишечника. В организме фолиевая кислота восстанавливается до тетрагидрофолиевой кислоты, являющейся коферментом, участвующим в различных метаболических процессах, необходима для нормального созревания мегалобластов и образования нормобластов, стимулирует эритропоэз, участвует в синтезе аминокислот (в том числе глицина, метионина), нуклеиновых кислот, пуринов, пиримидинов, в обмене холина, гистидина.
Фармакодинамика
Витамин группы B (витамин Bc, витамин B9, может синтезироваться микрофлорой кишечника. В организме фолиевая кислота восстанавливается до тетрагидрофолиевой кислоты, являющейся коферментом, участвующим в различных метаболических процессах, необходима для нормального созревания мегалобластов и образования нормобластов, стимулирует эритропоэз, участвует в синтезе аминокислот (в том числе глицина, метионина), нуклеиновых кислот, пуринов, пиримидинов, в обмене холина, гистидина.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пищевая сода |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пиво, обычное, 4,9% об., все виды |
450
|
193.5 | 2.1 | 0 | 16 |
| Итого | 1253 | 193 | 2 | 0 | 16 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цыплята бройлеры грудка (Акашево) в скороварке (аналог МЗР) |
117
|
215.2 | 30.5 | 10.2 | 0.5 |
| Авокадо |
60
|
96 | 1.2 | 8.8 | 1.1 |
| Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР) |
49.9
|
104.8 | 0 | 0 | 0.2 |
| Гороховая каша |
161.8
|
335.1 | 26.7 | 1.9 | 52.7 |
| Соус томатный острый |
22.9
|
22.7 | 0.6 | 0 | 4.9 |
| Чеснок |
4.632
|
6.9 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Кефир обезжиренный |
444.1
|
137.7 | 13.3 | 0.2 | 17.8 |
| Вода водопроводная, городская |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 960 | 918 | 72 | 21 | 78 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия холодного копчения |
29.5
|
44.3 | 6.9 | 1.9 | 0 |
| Суперчипсы Русская картошка |
43
|
215 | 1.7 | 12.9 | 22.4 |
| Пиво, обычное, 4,9% об., все виды |
450
|
193.5 | 2.1 | 0 | 16 |
| Итого | 522 | 452 | 10 | 14 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия холодного копчения |
66.8
|
100.2 | 15.6 | 4.3 | 0 |
| Гороховая каша |
288.4
|
597.3 | 47.6 | 3.5 | 94 |
| Хлеб формовой «Туристический» «Красная цена/Пятёрочка» [Казанский хлебозавод #3 АО] ( аналог МЗР) |
27.7
|
58 | 1.9 | 0.3 | 11.7 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
31
|
88.7 | 6.4 | 6.8 | 0.1 |
| Салат из помидоров, огурцов, укропа, лука, чеснока. |
48.8
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Морковь |
42.5
|
14.9 | 0.6 | 0 | 2.9 |
| Итого | 505 | 867 | 72 | 15 | 110 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиво, обычное, 4,9% об., все виды |
450
|
193.5 | 2.1 | 0 | 16 |
| Суперчипсы Русская картошка |
21.7
|
108.5 | 0.9 | 6.5 | 11.3 |
| Банан |
170.4
|
163.6 | 2.6 | 0.9 | 35.8 |
| Яблоко |
98.5
|
46.3 | 0.4 | 0.4 | 9.7 |
| Итого | 740 | 511 | 5 | 7 | 72 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15.5
|
97.5 | 0.4 | 10.4 | 0.6 |
| Итого | 15 | 97 | 0 | 10 | 0 |
Ночью
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
11
|
4.5 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Смородина черная |
5
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Брусника |
5
|
2.3 | 0 | 0 | 0.4 |
| Вишня |
5
|
2.6 | 0 | 0 | 0.5 |
| Вода водопроводная питьевая |
30
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
0.3
|
0.4 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 56 | 12 | 0 | 0 | 2 |
| Итого за день | 4053 | 3053 | 164 | 69 | 318 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
ОдинИзСорока
10.06.2024 01:09
Витамин В9, фолиевая кислота.
Выведение
Выводится почками преимущественно в виде метаболитов. Если принятая доза значительно превышает суточную потребность в фолиевой кислоте, то выводится в неизменном виде.
Выводится с помощью гемодиализа.
Выведение
Выводится почками преимущественно в виде метаболитов. Если принятая доза значительно превышает суточную потребность в фолиевой кислоте, то выводится в неизменном виде.
Выводится с помощью гемодиализа.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
212.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
116
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 328 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР) |
44.8
|
94.1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Вода водопроводная, городская |
33
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 77 | 94 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР) |
92
|
193.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 92 | 193 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР) |
170
|
357 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 170 | 357 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени классические категории Г [ТД Холдинг ООО] (Магнит) (аналог МЗР) |
210
|
535.1 | 23.9 | 23.1 | 56.7 |
| Вода водопроводная питьевая |
154.7
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
33.2
|
208.8 | 0.9 | 22.2 | 1.2 |
| Перец черный, молотый или горошек |
0.27
|
0.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР) |
148.4
|
311.6 | 0 | 0 | 0.6 |
| Хлеб формовой «Туристический» «Красная цена/Пятёрочка» [Казанский хлебозавод #3 АО] ( аналог МЗР) |
106.6
|
223.3 | 7.4 | 1.3 | 45 |
| Чеснок |
4.471
|
6.7 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Авокадо |
23.3
|
37.3 | 0.5 | 3.4 | 0.4 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
149.6
|
109.9 | 2.9 | 0.6 | 23.2 |
| Скумбрия атлантическая (Припускание) |
101
|
169 | 15.8 | 11.7 | 0 |
| Итого | 931 | 1602 | 51 | 62 | 128 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
120
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Кефир обезжиренный |
450
|
139.5 | 13.5 | 0.2 | 18 |
| Морковь |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Капуста белокочанная |
50
|
14 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, прессованные |
22
|
23.1 | 1.8 | 0.4 | 2.2 |
| Итого | 832 | 224 | 18 | 0 | 33 |
Ночью
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
50
|
20.5 | 0.4 | 0.2 | 3.8 |
| Смородина черная |
25
|
11 | 0.3 | 0.1 | 1.8 |
| Брусника |
26
|
12 | 0.2 | 0.1 | 2.1 |
| Вишня |
25
|
13 | 0.2 | 0.1 | 2.7 |
| Вода водопроводная питьевая |
159
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
1.65
|
2 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 286 | 58 | 1 | 0 | 10 |
| Итого за день | 2718 | 2529 | 71 | 63 | 173 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
ОдинИзСорока
10.06.2024 01:07
Есть в МЗР такой витамин группы В, как фолиевая кислота - В9.
Многие не обращают на него внимания. Основные свойства есть в таблицах витаминов МЗР. А как всасывается и выводится? Решил посмотреть для лекарственной формы.
«Фармакокинетика
Всасывание
Фолиевая кислота хорошо и полностью всасывается в желудочно-кишечном тракте (ЖКТ), преимущественно в верхних отделах двенадцатиперстной кишки (даже при наличии синдрома мальабсорбции на фоне тропического спру). Интенсивно связывается с белками плазмы крови. Проникает через гематоэнцефалический барьер (ГЭБ), плаценту и в грудное молоко. Время достижения максимальной концентрации (Tmax) в плазме крови составляет 30–60 минут.
Метаболизм
Депонируется и метаболизируется в печени с образованием тетрагидрофолиевой кислоты (в присутствии аскорбиновой кислоты под действием дигидрофолатредуктазы).
Многие не обращают на него внимания. Основные свойства есть в таблицах витаминов МЗР. А как всасывается и выводится? Решил посмотреть для лекарственной формы.
«Фармакокинетика
Всасывание
Фолиевая кислота хорошо и полностью всасывается в желудочно-кишечном тракте (ЖКТ), преимущественно в верхних отделах двенадцатиперстной кишки (даже при наличии синдрома мальабсорбции на фоне тропического спру). Интенсивно связывается с белками плазмы крови. Проникает через гематоэнцефалический барьер (ГЭБ), плаценту и в грудное молоко. Время достижения максимальной концентрации (Tmax) в плазме крови составляет 30–60 минут.
Метаболизм
Депонируется и метаболизируется в печени с образованием тетрагидрофолиевой кислоты (в присутствии аскорбиновой кислоты под действием дигидрофолатредуктазы).
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
211.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 211 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР) |
57
|
119.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Подсолнечное масло |
21.5
|
193.3 | 0 | 21.5 | 0 |
| Хлеб формовой «Туристический» «Красная цена/Пятёрочка» [Казанский хлебозавод #3 АО] ( аналог МЗР) |
76
|
159.2 | 5.2 | 0.9 | 32.1 |
| Картофель в скороварке |
152.4
|
108.7 | 2.9 | 0.6 | 22.9 |
| Цыплята бройлеры грудка (Акашево) в скороварке (аналог МЗР) |
142.3
|
261.7 | 37.1 | 12.4 | 0.6 |
| Соус томатный острый |
27.2
|
26.9 | 0.7 | 0 | 5.8 |
| Печень трески. Консервы |
26
|
159.4 | 1.1 | 17.1 | 0.3 |
| Рыбий жир из печени трески |
1.2
|
10.8 | 0 | 1.2 | 0 |
| Салат из помидоров, огурцов, укропа, лука, чеснока. |
121.8
|
20.3 | 1.1 | 0.1 | 4.4 |
| Горчица столовая |
3.4
|
4.9 | 0.3 | 0.2 | 0.4 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода водопроводная питьевая |
226.4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 858 | 1068 | 48 | 54 | 66 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
25
|
10.3 | 0.2 | 0.1 | 1.9 |
| Смородина черная |
12.5
|
5.5 | 0.1 | 0.1 | 0.9 |
| Клюква |
2.5
|
0.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| Вишня |
12.5
|
6.5 | 0.1 | 0 | 1.3 |
| Брусника |
12.5
|
5.8 | 0.1 | 0.1 | 1 |
| Вода водопроводная питьевая |
62.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
0.75
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР) |
72
|
151.2 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 200 | 180 | 0 | 0 | 5 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени классические категории Г [ТД Холдинг ООО] (Магнит) (аналог МЗР) |
85.2
|
217.1 | 9.7 | 9.4 | 23 |
| Пельмени из мраморной говядины [Vladbeef] (аналог МЗР) |
22.2
|
46.9 | 2.3 | 2 | 5 |
| Котлеты «По-домашнему» «Ложкарёвъ» категории Б [Шельф-2000] РФ Домодедово |
64.1
|
114.5 | 9.2 | 6.5 | 4.6 |
| Укроп |
10.5
|
4.2 | 0.3 | 0.1 | 0.7 |
| Яблоко |
106.8
|
50.2 | 0.4 | 0.4 | 10.5 |
| Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР) |
71.1
|
149.3 | 0 | 0 | 0.3 |
| Вода водопроводная, городская |
55.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР) |
62.7
|
131.7 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 477 | 713 | 21 | 18 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР) |
211.5
|
444.2 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вода водопроводная, городская |
156
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 367 | 444 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР) |
40.5
|
85.1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Вода водопроводная, городская |
42
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чеснок |
3.899
|
5.8 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Итого | 86 | 90 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб формовой «Туристический» «Красная цена/Пятёрочка» [Казанский хлебозавод #3 АО] ( аналог МЗР) |
89.8
|
188.1 | 6.2 | 1.1 | 37.9 |
| Скумбрия натуральная. Консервы |
241.5
|
483 | 42.7 | 34.8 | 0 |
| Банан |
161.7
|
155.2 | 2.4 | 0.8 | 34 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода водопроводная питьевая |
237.6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир обезжиренный |
250
|
77.5 | 7.5 | 0.1 | 10 |
| Итого | 983 | 907 | 59 | 36 | 82 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР) |
47
|
98.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Вода водопроводная, городская |
50.1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 97 | 98 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3282 | 3504 | 131 | 109 | 201 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
ОдинИзСорока
31.05.2024 23:48
С утра погода стоит хорошая - по прогнозу плюс 27, на градуснике
около плюс 32.
Но ходят обрывки тяжёлых облаков - где то на западе были хорошие ливни, похоже. К 18 часам и к нам пригнали немного - задело краем, получился «слепой дождь»... С солнцем. Скорее «дождик» - чуть покапало около часа.
Но ходят обрывки тяжёлых облаков - где то на западе были хорошие ливни, похоже. К 18 часам и к нам пригнали немного - задело краем, получился «слепой дождь»... С солнцем. Скорее «дождик» - чуть покапало около часа.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР) |
113.4
|
238.1 | 0 | 0 | 0.5 |
| Вода водопроводная, городская |
230
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
80
|
19.2 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Чеснок |
4
|
6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Лук репчатый |
40
|
16.4 | 0.6 | 0.1 | 3.3 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
19
|
54.3 | 3.9 | 4.2 | 0.1 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
17.8
|
112 | 0.5 | 11.9 | 0.7 |
| Подсолнечное масло |
20.2
|
181.6 | 0 | 20.2 | 0 |
| Хлеб формовой «Туристический» «Красная цена/Пятёрочка» [Казанский хлебозавод #3 АО] ( аналог МЗР) |
93.9
|
196.7 | 6.5 | 1.1 | 39.6 |
| Гороховая каша |
108
|
223.7 | 17.8 | 1.3 | 35.2 |
| Скумбрия натуральная. Консервы |
128.2
|
256.4 | 22.7 | 18.5 | 0 |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
52.3
|
156.4 | 11.6 | 11.6 | 1.3 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода водопроводная питьевая |
235.9
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1245 | 1475 | 65 | 69 | 86 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
98.1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 98 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
2.4
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.2 |
| Вода водопроводная питьевая |
125.4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР) |
64.8
|
136.1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Капуста белокочанная, тушёная |
232.8
|
187.2 | 5.1 | 11.2 | 16.5 |
| Чеснок |
8
|
11.9 | 0.5 | 0 | 2.4 |
| Котлеты «По-домашнему» «Лодкарёвъ» категории Б [Шельф-2000] РФ Домодедово |
60.3
|
107.8 | 8.7 | 6.2 | 4.3 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
455.5
|
246 | 13.2 | 11.4 | 21.9 |
| Сыр мягкий «Кавказский сыр» |
78.4
|
178.8 | 13 | 14.1 | 1 |
| Яйцо куриное (Варка) |
54
|
84.8 | 6.9 | 6.2 | 0.4 |
| Вода водопроводная питьевая |
83.7
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.35
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1165 | 955 | 47 | 49 | 47 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Укроп |
17.5
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Лук зеленый (перо) |
30.4
|
6.1 | 0.4 | 0 | 1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
312
|
168.5 | 9 | 7.8 | 15 |
| Хлеб формовой «Туристический» «Красная цена/Пятёрочка» [Казанский хлебозавод #3 АО] ( аналог МЗР) |
79.4
|
166.3 | 5.5 | 1 | 33.5 |
| Горчичное масло |
14.9
|
133.8 | 0 | 14.9 | 0 |
| Яблоко |
118
|
55.5 | 0.5 | 0.5 | 11.6 |
| Вода водопроводная питьевая |
115.6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 687 | 537 | 15 | 24 | 62 |
| Итого за день | 3197 | 2967 | 129 | 142 | 196 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Позанимался немного на северо-западной лоджии, утром - когда солнце
было с другой стороны. Нет желания сегодня загорать.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
1000 |
1400 |
2400 |
Количество шагов |
1360 |
1829 |
3189 |
Время |
15 |
26 |
41 |
Вес отягощения |
|||
Перепад высот |
Повороты стоя с блином
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
914 |
914 |
1828 |
Вес снаряда |
0.2 |
0.2 |
365 |
Заметка |
|||
Время отдыха |
|||
Время начала |
|||
Время конца |
|||
Темп силового движения |
Результаты за день
Энергозатраты: 299 ккал
Дистанция: 2400 м
Количество шагов: 3189
Время: 41 мин
Повторения: 1828 раз
Тоннаж: 365.6 кг
1
4
ОдинИзСорока
31.05.2024 01:00
Сегодня хоть и бродят по небу какие то ошмётки свинцовых туч, но
дождя небыло и в основном погода солнечная - 20 - 30 градусов
тепла. В рационе решил уменьшить количество мяса и рыбы (белок) -
по ощущениям есть признаки подагры.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР) |
63.6
|
133.6 | 0 | 0 | 0.3 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
458.9
|
247.8 | 13.3 | 11.5 | 22 |
| Сыр мягкий «Кавказский сыр» |
50.4
|
114.9 | 8.4 | 9.1 | 0.7 |
| Итого | 572 | 496 | 21 | 20 | 22 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
210.4
|
23.1 | 1.5 | 0.2 | 4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
175.5
|
42.1 | 1.9 | 0.4 | 6.7 |
| Чеснок |
9.2
|
13.7 | 0.6 | 0 | 2.8 |
| Лук репчатый |
80.5
|
33 | 1.1 | 0.2 | 6.6 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
38
|
108.7 | 7.8 | 8.4 | 0.2 |
| Подсолнечное масло |
13.6
|
122.3 | 0 | 13.6 | 0 |
| Хлеб формовой «Туристический» «Красная цена/Пятёрочка» [Казанский хлебозавод #3 АО] ( аналог МЗР) |
83.1
|
174.1 | 5.7 | 1 | 35.1 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
22.5
|
141.5 | 0.6 | 15.1 | 0.8 |
| Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР) |
114
|
239.4 | 0 | 0 | 0.5 |
| Вода водопроводная, городская |
110.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка) |
109
|
171.1 | 13.8 | 12.5 | 0.8 |
| Кофе растворимый, сухой |
3.1
|
3.7 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода водопроводная питьевая |
168.9
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
76.6
|
41.4 | 2.2 | 1.9 | 3.7 |
| Рыбий жир из печени трески |
14
|
126.3 | 0 | 14 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
9.8
|
60.1 | 0.4 | 6.4 | 0.1 |
| Соль поваренная пищевая |
0.6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1239 | 1300 | 36 | 73 | 61 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Укроп |
31.4
|
12.6 | 0.8 | 0.2 | 2 |
| Пиво, обычное, 4,9% об., все виды |
450
|
193.5 | 2.1 | 0 | 16 |
| Соль поваренная пищевая |
0.45
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 481 | 206 | 2 | 0 | 18 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР) |
55
|
115.5 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 55 | 115 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР) |
72.8
|
152.9 | 0 | 0 | 0.3 |
| Гороховая каша |
161.7
|
334.9 | 26.7 | 1.9 | 52.7 |
| Котлеты домашние [Перекресток] (аналог) |
59.4
|
169.3 | 8.3 | 13.7 | 3.1 |
| Хлеб формовой «Туристический» «Красная цена/Пятёрочка» [Казанский хлебозавод #3 АО] ( аналог МЗР) |
32.7
|
68.5 | 2.3 | 0.4 | 13.8 |
| Чеснок |
8.314
|
12.4 | 0.5 | 0 | 2.5 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода водопроводная питьевая |
172.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Простокваша 2,5% жирности |
89.7
|
47.5 | 2.6 | 2.2 | 3.7 |
| Шоколад горький |
28.8
|
155.2 | 1.8 | 10.2 | 13.9 |
| Соль поваренная пищевая |
0.18
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 628 | 944 | 42 | 28 | 90 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цикорий корень сухой (на основе МЗР для корень цикория сырой) |
5.7
|
17.3 | 0.3 | 0 | 3.8 |
| Вода водопроводная питьевая |
176.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 182 | 17 | 0 | 0 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР) |
110.6
|
232.3 | 0 | 0 | 0.4 |
| Гороховая каша |
191.5
|
396.6 | 31.6 | 2.3 | 62.4 |
| Котлеты домашние [Перекресток] (аналог) |
58.5
|
166.8 | 8.2 | 13.5 | 3 |
| Кефир 1% жирности |
508.7
|
203.5 | 15.3 | 5.1 | 20.3 |
| Итого | 869 | 999 | 55 | 20 | 86 |
Ночью
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Брусника |
30.6
|
14.1 | 0.2 | 0.2 | 2.5 |
| Смородина черная |
31
|
13.6 | 0.3 | 0.1 | 2.3 |
| Вишня |
30
|
15.6 | 0.2 | 0.1 | 3.2 |
| Клюква |
32
|
9 | 0.2 | 0.1 | 1.2 |
| Вода водопроводная питьевая |
205
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 428 | 93 | 1 | 0 | 16 |
| Итого за день | 4457 | 4172 | 160 | 144 | 299 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
В 11 часов пошёл по магазинам - загорая с открытыми руками. В итоге
прошёл больше 5 километров и приволок в рюкзаке 27 кГ. Потом
упражнения на лоджии.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Дистанция |
670 |
1850 |
1610 |
860 |
810 |
1210 |
7010 |
Количество шагов |
1499 |
2540 |
2300 |
1050 |
1060 |
1562 |
10011 |
Время |
10 |
43 |
50 |
35 |
19 |
35 |
192 |
Вес отягощения |
4 |
23.5 |
26.5 |
0.3 |
1.5 |
11 |
|
Перепад высот |
35 |
30 |
10 |
25 |
Подъём по лестнице
1 |
Итог |
|
Высота |
23 |
23 |
Количество ступеней |
114 |
114 |
Высота ступени |
||
Вес отягощения |
25.7 |
25 |
Подъём ног лёжа на полу
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
33 |
33 |
33 |
99 |
Вес снаряда |
Повороты стоя с блином
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
530 |
530 |
1060 |
Вес снаряда |
0.2 |
0.2 |
212 |
Заметка |
|||
Время отдыха |
2 |
2 |
4 |
Время начала |
17:30 |
17:42 |
|
Время конца |
18:40 |
17:51 |
|
Темп силового движения |
Сгибания рук с гантелями стоя
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Повторения |
781 |
781 |
33 |
33 |
33 |
33 |
1694 |
Вес снаряда |
0.5 |
0.5 |
20 |
20 |
20 |
20 |
3421 |
Разведение рук с гантелями в стороны
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
11 |
11 |
11 |
11 |
44 |
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
20 |
880 |
Результаты за день
Энергозатраты: 686 ккал
Дистанция: 7010 м
Количество шагов: 10011
Время: 192 мин
Вес отягощения: 18.5 кг
Перепад высот: 25 м
Высота: 23 м
Количество ступеней: 114 шт
Повторения: 2897 раз
Тоннаж: 4513 кг
Время отдыха: 4 мин
2
40
ОдинИзСорока
26.05.2024 10:20
Сегодня с утра пасмурно, дождь. Сильный северный ветер. Резко
похолодало после вчерашней жары - температура около 14 градусов
тепла.
В начале дня изображал из себя травоядное... Правда, не долго. К середине дня дали себя знать хищные предки. Видимо, сказался укол цефтриаксона в верхнюю внешнюю треть левого бедра - напомнил неудачную охоту на мамонта... Соплеменник промахнулся по нему.
В начале дня изображал из себя травоядное... Правда, не долго. К середине дня дали себя знать хищные предки. Видимо, сказался укол цефтриаксона в верхнюю внешнюю треть левого бедра - напомнил неудачную охоту на мамонта... Соплеменник промахнулся по нему.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
432.4
|
233.5 | 12.5 | 10.8 | 20.8 |
| Итого | 432 | 233 | 12 | 10 | 20 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР) |
101
|
212.1 | 0 | 0 | 0.4 |
| Морковь |
39.5
|
13.8 | 0.5 | 0 | 2.7 |
| Огурец парниковый |
41.7
|
4.6 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Капуста белокочанная |
113.7
|
31.8 | 2 | 0.2 | 5.3 |
| Итого | 295 | 262 | 2 | 0 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени из мраморной говядины [Vladbeef] (аналог МЗР) |
132.6
|
280.2 | 13.8 | 11.7 | 30.1 |
| Котлеты рубленые из говядины, по 1-444 |
66
|
140.6 | 9.4 | 7.5 | 8.6 |
| Подсолнечное масло |
9.8
|
88.1 | 0 | 9.8 | 0 |
| Горчичное масло |
10.7
|
96.1 | 0 | 10.7 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
84.7
|
170.2 | 6.5 | 1.2 | 31.9 |
| Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР) |
84.1
|
176.6 | 0 | 0 | 0.3 |
| Кофе растворимый, сухой |
3.1
|
3.7 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода водопроводная питьевая |
244.9
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 635 | 955 | 30 | 41 | 71 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечное масло |
10.8
|
97.1 | 0 | 10.8 | 0 |
| Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР) |
148.4
|
311.6 | 0 | 0 | 0.6 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
69
|
104.7 | 8.8 | 7.5 | 0.5 |
| Горчичное масло |
14.3
|
128.4 | 0 | 14.3 | 0 |
| Хлеб формовой «Туристический» «Красная цена/Пятёрочка» [Казанский хлебозавод #3 АО] ( аналог МЗР) |
69.4
|
145.4 | 4.8 | 0.8 | 29.3 |
| Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
48
|
152.6 | 10.4 | 11.8 | 1.2 |
| Сыр тартуский, м.д.ж. 29% в сух. в-ве |
21
|
56.3 | 6.5 | 3.2 | 0 |
| Итого | 380 | 996 | 30 | 48 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
235.3
|
127.1 | 6.8 | 5.9 | 11.3 |
| Вода водопроводная, городская |
22.1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 257 | 127 | 6 | 5 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени классические категории Г [ТД Холдинг ООО] (Магнит) (аналог МЗР) |
82.3
|
209.7 | 9.4 | 9.1 | 22.2 |
| Подсолнечное масло |
12
|
107.9 | 0 | 12 | 0 |
| Пиво, обычное, 4,9% об., все виды |
500
|
215 | 2.3 | 0 | 17.8 |
| Шампиньоны |
95
|
25.7 | 4.1 | 1 | 0.1 |
| Соль поваренная пищевая |
0.35
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
12
|
73.6 | 0.5 | 7.9 | 0.1 |
| Рыбий жир из печени трески |
9
|
81.2 | 0 | 9 | 0 |
| Сыр тартуский, м.д.ж. 29% в сух. в-ве |
30.6
|
82 | 9.5 | 4.7 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
228
|
123.1 | 6.6 | 5.7 | 10.9 |
| Итого | 969 | 918 | 32 | 49 | 51 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР) |
50.4
|
105.8 | 0 | 0 | 0.2 |
| Вода водопроводная, городская |
35.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 85 | 105 | 0 | 0 | 0 |
Ночью
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
75
|
30.8 | 0.6 | 0.3 | 5.6 |
| Брусника |
25
|
11.5 | 0.2 | 0.1 | 2.1 |
| Вишня |
25
|
13 | 0.2 | 0.1 | 2.7 |
| Смородина черная |
25
|
11 | 0.3 | 0.1 | 1.8 |
| Клюква |
30
|
8.4 | 0.2 | 0.1 | 1.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 280 | 74 | 1 | 0 | 13 |
| Итого за день | 3337 | 3673 | 116 | 156 | 208 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
В середине дня прогулялся по магазинам и аптекам - погода
улучшилась и хоть оставалась прохладной, ходил легко одетым с
открытыми руками и загорал.
Приволок домой около 15 кГ в рюкзаке. Чем он хорош - когда ходишь с ним за спиной, понемногу качаются мышцы брюшного пресса.
Правда, это не отражается в отчёте МЗР. 🤔
Приволок домой около 15 кГ в рюкзаке. Чем он хорош - когда ходишь с ним за спиной, понемногу качаются мышцы брюшного пресса.
Правда, это не отражается в отчёте МЗР. 🤔
Ходьба (дистанция/время)
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Дистанция |
960 |
2130 |
4570 |
7660 |
Количество шагов |
1462 |
2771 |
5848 |
10081 |
Время |
25 |
51 |
120 |
196 |
Вес отягощения |
4 |
15.6 |
9 |
|
Перепад высот |
35 |
35 |
35 |
Подъём по лестнице
1 |
Итог |
|
Высота |
23 |
23 |
Количество ступеней |
114 |
114 |
Высота ступени |
||
Вес отягощения |
15.6 |
15 |
Результаты за день
Энергозатраты: 499 ккал
Дистанция: 7660 м
Количество шагов: 10081
Время: 196 мин
Вес отягощения: 12.7 кг
Перепад высот: 35 м
Высота: 23 м
Количество ступеней: 114 шт
2
22
