Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Лимон |
21.7
|
7.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
Вода водопроводная, городская |
216.6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Апельсиновая цедра, сырая |
17.2
|
16.7 | 0.3 | 0 | 2.5 |
Цикорий корень сухой (на основе МЗР для корень цикория сырой) |
4.2
|
12.7 | 0.2 | 0 | 2.8 |
Вода водопроводная питьевая |
208.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Творог 9% жирности |
14.5
|
24.5 | 2.6 | 1.3 | 0.4 |
Итого | 482 | 61 | 3 | 1 | 6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Печень и икра минтая натуральные «ассорти деликатесное» дальневосточное (аналог) |
68.8
|
165 | 9.8 | 13.7 | 0.6 |
Хлеб малосолёный пшеничный |
179.9
|
433.6 | 14.6 | 2.9 | 87.3 |
Томатная паста. Консервы |
44
|
44.9 | 2.1 | 0.2 | 8.4 |
Вода водопроводная, городская |
182.8
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сахар песок |
6.8
|
27.1 | 0 | 0 | 6.8 |
Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
Курица грудка (филе) в СВЧ |
129.1
|
212.8 | 44.4 | 3.6 | 0.8 |
Горчица столовая |
22.8
|
32.6 | 2.3 | 1.2 | 2.9 |
Творог 9% жирности |
89
|
150.4 | 16 | 8 | 2.7 |
Апельсин |
79.6
|
34.2 | 0.7 | 0.2 | 6.4 |
Какао порошок Просто [Перекрёсток] (аналог МЗР) |
7.3
|
16.4 | 1.7 | 0.7 | 0.8 |
Вода водопроводная питьевая |
226.9
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
26.9
|
97.9 | 6.2 | 7.9 | 0 |
Итого | 1163 | 1242 | 99 | 38 | 121 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
241.5
|
130.4 | 7 | 6 | 11.6 |
Хлеб малосолёный пшеничный |
38
|
91.6 | 3.1 | 0.6 | 18.4 |
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами |
39.5
|
224.8 | 1.6 | 15.6 | 20.3 |
Мармелад желейный |
17.8
|
57.1 | 0 | 0 | 14.1 |
Напиток кисломолочный 2,5% жирности, «Бифидин» |
220.9
|
134.7 | 7.5 | 5.5 | 12.1 |
Итого | 557 | 638 | 19 | 27 | 76 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Морковь |
43.8
|
15.3 | 0.6 | 0 | 3 |
Майонез «Провансаль», 67% жирности |
24.6
|
154.7 | 0.7 | 16.5 | 0.9 |
Укроп |
18.8
|
7.5 | 0.5 | 0.1 | 1.2 |
Сыр плавленый копчёный с м.д.ж. в с.в. 40% «Великолукский» БЗМЖ (аналог МЗР) |
75.1
|
210.3 | 19.5 | 15 | 2.8 |
Хлеб малосолёный пшеничный |
34.3
|
82.7 | 2.8 | 0.5 | 16.6 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
230.4
|
124.4 | 6.7 | 5.8 | 11.1 |
Вафли с жировыми начинками |
22.3
|
120.9 | 0.9 | 6.8 | 13.9 |
Итого | 449 | 715 | 31 | 44 | 49 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сидр яблочный аналог |
450
|
223.2 | 1.4 | 0.5 | 24.8 |
Итого | 450 | 223 | 1 | 0 | 24 |
Итого за день | 3103 | 2881 | 155 | 113 | 278 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Дистанция |
250 |
1590 |
3210 |
5050 |
Количество шагов |
452 |
2148 |
4528 |
7128 |
Время |
3 |
35 |
88 |
126 |
Вес отягощения |
10.5 |
10 |
||
Перепад высот |
65 |
65 |
1 |
Итог |
|
Высота |
23 |
23 |
Количество ступеней |
117 |
117 |
Высота ступени |
||
Вес отягощения |
10.55 |
10 |
1 |
Итог |
|
Повторения |
1074 |
1074 |
1 |
Итог |
|
Время |
35 |
35 |