Дневник питания и тренировок за 24.05.2024

Сегодня погода хорошая, солнечная, температура около плюс 20 градусов. Но позагорать не смог. Постоянно клонит ко сну. Решил провести курс лечения одного из возможных заболеваний. Один из препаратов приходится разводить лидокаином. Побочка.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	201.9	0	0	0	0
Смородина черная	18	7.9	0.2	0.1	1.3
Брусника	18	8.3	0.1	0.1	1.5
Вишня	18	9.4	0.1	0	1.9
Клубника	36	14.8	0.3	0.1	2.7
Вода водопроводная питьевая	36	0	0	0	0
Итого	327	40	0	0	7

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени из мраморной говядины [Vladbeef] (аналог МЗР)	108.2	228.6	11.3	9.5	24.6
Подсолнечное масло	16	143.8	0	16	0
Гороховая каша	95	196.7	15.7	1.1	31
Хлеб формовой «Туристический» «Красная цена/Пятёрочка» [Казанский хлебозавод #3 АО] ( аналогиМЗР)	74.5	156.1	5.1	0.9	31.4
Сельдерей	17.1	2.2	0.2	0	0.4
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода водопроводная питьевая	165.7	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	70.8	38.2	2.1	1.8	3.4
Творог 9% жирности	70.2	118.6	12.6	6.3	2.1
Итого	620	887	47	35	93

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	54.9	19.2	0.7	0.1	3.8
Печень трески. Консервы	16.9	103.6	0.7	11.1	0.2
Рыбий жир из печени трески	5.6	50.5	0	5.6	0
Свекла	30.2	12.7	0.5	0	2.7
Аджика абхазская классическая «Амца» [Абхазпродукт] (аналог МЗР)	1	0.2	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	2.9	3.4	0.4	0.1	0.2
Вода водопроводная питьевая	158.7	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	81.3	43.9	2.4	2	3.9
Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	41.2	131	8.9	10.2	1
Сыр мягкий «Кавказский сыр»	59.4	135.4	9.9	10.7	0.8
Яблоко	190	89.3	0.8	0.8	18.6
Итого	642	589	24	40	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	35.1	123.6	4.3	2.2	21.7
Гречневая крупа ядрица	18.3	56.4	2.3	0.6	10.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	209.9	113.3	6.1	5.2	10.1
Кофе растворимый, сухой	3.2	3.8	0.5	0.1	0.2
Вода водопроводная питьевая	227.5	0	0	0	0
Капуста белокочанная	93	26	1.7	0.2	4.4
Итого	587	323	14	8	46

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, прессованные	15.1	15.9	1.3	0.3	1.5
Творог 9% жирности	109.5	185.1	19.7	9.9	3.3
Итого	124	200	21	10	4
Итого за день	2302	2041	108	95	183

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Гулял сегодня поэтому только по аптекам. Как раз за лидокаином - того что купил раньше хватало только до сегодня до вечера.

Ходьба (дистанция/время)

	1	2	Итог
Дистанция	1200	4000	5200
Количество шагов	1684	3493	5177
Время	17	101	118
Вес отягощения		5	5
Перепад высот		35	35