Елена
13.11.2024 02:24
Дневник питания за 12.11.2024
А что калории от тренировки вычитаются только в полной версии, а в
базовой не отнимают я сами?А все разобралась, я просто тренировку
не в тот день записала😁
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
170
|
187 | 37.4 | 1 | 5.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
600
|
12 | 0.6 | 0 | 2 |
| Итого | 860 | 241 | 38 | 1 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок (Тушение) |
50
|
10.9 | 0.3 | 0.1 | 2.1 |
| Баклажан (Тушение) |
50
|
10.9 | 0.6 | 0 | 2 |
| Морковь (Тушение) |
50
|
16 | 0.6 | 0 | 3.1 |
| Грибы жареные (сушеные) по 1-268 |
50
|
135 | 5.7 | 12.2 | 0.6 |
| Пирожки печеные простые, по 2-188 |
200
|
500 | 25.4 | 14.6 | 66.4 |
| Кофе на молоке |
250
|
145 | 1.8 | 2.5 | 28 |
| Итого | 650 | 817 | 34 | 29 | 102 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клетчатка Отрубей Овса [Агросельпром] |
20
|
62.2 | 3.6 | 1.5 | 9.1 |
| Итого | 20 | 62 | 3 | 1 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриные котлеты первая свежесть |
240
|
433.2 | 35.5 | 23.3 | 20.4 |
| Майонез на Перепелином Яйце [Mr. Ricco] |
20
|
122 | 0.1 | 13.4 | 0.4 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| сухари из черного хлеба |
30
|
80 | 1.8 | 0.3 | 14.8 |
| Итого | 490 | 670 | 39 | 37 | 41 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко сушеное |
20
|
50.6 | 0.4 | 0 | 11.8 |
| Итого | 20 | 50 | 0 | 0 | 11 |
| Итого за день | 3540 | 1842 | 115 | 69 | 180 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
3
Алекс
13.11.2024 07:29
Ну и слава Великому Зож.
Артур Соколов
13.11.2024 07:30
Всем приветики, как вы?
Елена
13.11.2024 10:15
Артур
Соколов, Хорошо, а как у вас дела?
Лучшие рационы
2025-01-10
Калорийность: 1023 кКал
2025-01-09
Калорийность: 1140 кКал
2025-01-08
Калорийность: 1111 кКал
Новые рецепты
Печень куриная в сметанном соусе
142.7
15.1
7.5
3.6
21
Блинчик протеиновый, печень куриная, грибы, сыр творожный сливочный огурец, салат
172
13.2
12.3
3.5
13
Бананово творожная запеканка
170.3
14.7
6
14.1
8
Интересные блоги
