Дневник питания за 13.04.2024

Всем приветик 👋
13 день подсчёта.
Я с утра почувствовала, что день пойдет как зря. Так и вышло.
За пределы лимита я вышла и в общем день сегодня получился с профицитом. Отношусь к этому спокойно. Чит мил тоже хорошо устраивать.
Думала зелёных полосочек сегодня не увижу. Оказалось целых 2 😄
Завтра всё будет как надо.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана	60	96	1.6	9	2.2
Вареники с Творогом [Житное Подворье]	325	523.3	26.7	7.2	87.4
Итого	385	619	28	16	89

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	98	34.3	1.3	0.1	6.8
Итого	98	34	1	0	6

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенные вафли	58	193	4.3	10.1	21.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Сахар песок	7	27.9	0	0	7
Итого	315	225	4	10	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп рыбный с картофелем и рисом	300	161.1	21.6	5.4	5.7
Яйца жаренные	110	206.8	11.4	17.8	0.3
Компот вишневый по 2-120	200	114	0.4	0.2	27.6
Итого	610	481	33	23	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отруби хрустящие овсяные	20	39.4	2.7	1	5
Отруби ржаные экструдированные	10	27	1.3	0.2	4
Компот вишневый по 2-120	100	57	0.2	0.1	13.8
Итого	130	123	4	1	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пивной напиток Redd's	990	544.5	2	0	60.4
Путассу сушёно- вяленая	21	52.5	10.7	0.5	1.3
Жёлтый Полосатик Сушеный [Fish House]	40	102.4	16.5	0.4	8.2
Итого	1051	699	29	0	69

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, плечевая часть, постное мясо, тушеная	75	145.5	20.1	6.7	0
Шампиньоны фаршированные запеченые	123	176.3	4.2	14.8	8.5
Итого	198	321	24	21	8