Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
206
|
123.6 | 6.2 | 6.6 | 9.7 |
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
200
|
260 | 5.4 | 0.6 | 55.5 |
OPTIMUM NUTRITION Gold Standard Whey |
1
|
120 | 24 | 2 | 3 |
Рыбий жир лососевый |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
Итого | 439 | 521 | 35 | 11 | 68 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Киноа, неприготовленная |
100
|
368 | 14.1 | 6.1 | 57.2 |
Куриная грудка (филе) (Тушение) |
225
|
236.7 | 49.4 | 4 | 0.9 |
Лук репчатый (Припускание) |
141
|
52.7 | 1.9 | 0.3 | 10.4 |
Морковь (Тушение) |
138
|
44 | 1.7 | 0.1 | 8.6 |
Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
Руккола |
40
|
10 | 1 | 0.3 | 0.8 |
Помидор (томат), грунтовый |
138
|
33.1 | 1.5 | 0.3 | 5.2 |
Огурец грунтовый |
174
|
24.4 | 1.4 | 0.2 | 4.4 |
Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
125
|
137.5 | 27.5 | 0.8 | 4.1 |
Итого | 1091 | 996 | 98 | 21 | 91 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Перец сладкий красный |
98
|
26.5 | 1.3 | 0.1 | 5.2 |
Помидор (томат), грунтовый |
128
|
30.7 | 1.4 | 0.3 | 4.9 |
Огурец грунтовый |
117
|
16.4 | 0.9 | 0.1 | 2.9 |
Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
170
|
187 | 37.4 | 1 | 5.6 |
Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 2523 | 350 | 41 | 11 | 18 |
Итого за день | 4053 | 1868 | 175 | 44 | 178 |