Дневник питания за 23.05.2024

Сегодня грущу я :(
слишком крепки оказались нейронные связи и супругу просто фото друга со стейком по ватсап хватило, чтобы сделать вечер шашлыка, виски и колы. Капец. Утром только замерялся и восхищался результатом и так наградил себя ? За что боролись..

Злюсь прям. Демонстративно замерила свой ужин, компанию не составила в остальном. Дневники заполняю за себя и за того парня, а теперь уже и сама не хочу

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мюсли в кокосовом молочке	150	198.9	4.2	6.5	31.7
Хлеб дачный	33	99	3	2.3	16.5
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	250	7.5	0.2	0	1.9
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Грудка Варено Копченая [Рефтинская]	40	76	8	4.8	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	803	480	18	14	68

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко (Мытьё, нарезка)	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Вода	200	0	0	0	0
Итого	340	65	0	0	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булгур, приготовленный	60	49.8	1.8	0.1	8.4
Свинина, окорок в целом, постное мясо, запечённый	60	126.6	17.6	5.7	0
Редис	30	6	0.4	0	1
Оливки (маслины чёрные). Консервы	15	26.3	0.3	2.4	0.8
Булочки сдобные	40	135.6	3.2	3.8	22.2
Классическая пастила без сахара	25	69	1	0	16.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Крабовый 22.05.25	50	44.2	2.4	1.2	6
Итого	530	459	26	13	55

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), жареная на огне	100	196	26.6	9.1	0
Цветная капуста отварная по 1-210	50	11	0.9	0.1	1.7
Фасоль стручковая (Тушение)	50	10.6	1.2	0.1	1.4
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	50	138.5	4.6	0.6	28.4
Итого	250	356	33	9	31
Итого за день	1923	1362	78	38	169