Арина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Арина

08.11.2023 20:03

Дневник питания за 07.11.2023

Немного не дотянула до минимума)
И снова возвращаюсь к попытке подсчёта калорий.
Самочувствие неплохое, кушать, конечно, хочется, но терпим, девочки, терпим.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Запекание)	50	73.3	6.1	5.3	0.4
Помидор (томат), парниковый (Тушение)	77	9.5	0.4	0	2.6
Сыр Российский 50% [Лента]	20	72.4	4.6	5.8	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	447	158	11	11	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	97	95.1	3.5	0.4	19.4
Котлеты с бататом	3	274.5	12.1	22.6	5.8
Яблоко	10	4.7	0	0	1
Морковь	20	7	0.3	0	1.4
Мед пчелиный	1.5	44.3	0.1	0	10.8
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Итого	286	458	16	26	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ на свиных косточках без капусты	354	234.3	9.6	15.2	13.8
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	85	51	2.5	2.7	4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина	300	0	0.3	0	0
Итого	769	369	12	20	33

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	6	39.4	1	3.6	0.7
Клубника замороженная	5	1.8	0	0	0.4
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Сметана 15% жирности	40	64.8	1	6	1.4
Варенье из крыжовника	15	40.7	0	0	10.1
Итого	166	315	20	18	15
Итого за день	1668	1301	60	76	91

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Следующая

Лучшие рационы

Калорийность: 1195 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1375 кКал

Витамины и минералы: 88%

Интересные блоги

Новые рецепты

Овощное рагу с грибами

Автор Наталья

Печеночные пирожные

Автор Анна Шиндакова

Салат с семгой,креветками,авокадо,манго с чесночный соусом

Автор Алла