Арина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Арина

19.11.2023 12:38

Дневник питания за 18.11.2023

Какой вкусный сегодня день!)
Вечером с таким удовольствием поели жареной картошечка с грибами)
Да и вообще день получился очень продуктивным и уютным)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожные Булочки с цельнозерновой мукой	92	203.5	11.5	4.4	27
Сыр Творожный Сливочный [Bonfrais]	24	57.6	1.3	5.6	0.5
Пекинская капуста	18	2.9	0.2	0	0.4
Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом	13	2.9	0.3	0	0.5
Помидор (томат), парниковый	30	4.2	0.2	0	1.1
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	14	54.9	5	3.5	0.5
Киви	25	11.8	0.2	0.1	2
Яблоко	64.5	30.3	0.3	0.3	6.3
Мандарин	41.5	15.8	0.3	0.1	3.1
Банан	58	55.7	0.9	0.3	12.2
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Итого	395	463	20	16	54

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны Станичные Отварные [Макфа]	156	212.2	6.9	0.8	44.3
Голень карри	119	205.8	21.1	12.7	0.2
Халва тахинно-арахисовая	7	35.1	0.9	2	3.3
Халва Льняная [Eco]	17	77.9	1.8	4.5	8.7
Итого	299	530	30	20	56

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картошка с грибами 181123	220	291.9	7.7	14.3	33
Салат вечер 181123	270	92.1	3	4.6	9.5
Шоколад тёмный с мятой	10	51	0.5	3.1	5.2
Итого	500	435	11	22	47
Итого за день	1194	1429	62	58	158

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Новые рецепты

Печеночные пирожные

Автор Анна Шиндакова

Салат с семгой,креветками,авокадо,манго с чесночный соусом

Автор Алла

Окрошка с картошкой,колбасой, редиской, огурцом,яйцами и зеленью

Автор Алла

Лучшие рационы

Калорийность: 1007 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1060 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1115 кКал

Витамины и минералы: 94%