Svetlana
26.06.2023 02:53
Дневник питания за 25.06.2023
Питание разработано с учётом беременности. Сегодня первый день ,я
более чем довольна. Наблюдаем
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киноа, неприготовленная |
40
|
147.2 | 5.6 | 2.4 | 22.9 |
| Яблоко Гренни Смит |
40
|
23.2 | 0.2 | 0.1 | 4.3 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Кедровый орех, сушеный |
10
|
67.3 | 1.4 | 6.8 | 0.9 |
| Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1105 | 286 | 7 | 9 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тунец, консервированный в воде, сухой продукт без маринада |
190
|
163.4 | 36.9 | 1.8 | 0 |
| Рис дикий (черный, индейский рис, цициания), сухой |
80
|
285.6 | 11.8 | 0.9 | 55 |
| Шпинат |
10
|
2.3 | 0.3 | 0 | 0.2 |
| Айсберг (салат кочанный) |
30
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Оливковое масло |
25
|
224.5 | 0 | 25 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1335 | 685 | 49 | 27 | 57 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Креветка сырая |
120
|
102 | 24.1 | 0.6 | 0 |
| Руккола |
40
|
10 | 1 | 0.3 | 0.8 |
| Оливковое масло |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
| Лимонный сок, необработанный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 180 | 247 | 25 | 15 | 1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Руккола |
50
|
12.5 | 1.3 | 0.3 | 1 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Итого | 650 | 25 | 1 | 0 | 3 |
| Итого за день | 3270 | 1244 | 83 | 53 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Запеканка с йогуртом без сахара
171.3
13
5.6
17.3
5
Пирог со сливой
152.5
5.4
3.5
19.5
0
Вяленая слива
212.4
3.2
4.6
34.8
7
Лучшие рационы
2024-09-06
Калорийность: 1245 кКал
2024-09-08
Калорийность: 1244 кКал
2024-09-06
Калорийность: 1181 кКал
Интересные блоги
13-09-2024
Когда живёшь не свою жизнь, но потом...
Так случается. Особенно с женщинами. Это предопред...
12-09-2024
12 сентября 2024 год - пора менять тренировки
Вчера занималась йогой для новичков на полчаса зан...
15-09-2024
Дневник питания за 15.09.2024
Утро началось спокойно, на дежурство в зал к 9. Но...