anton
17.01.2024 16:44
Дневник питания и тренировок за 17.01.2024
После такой диеты вес даже слегка прибавился , на 1 кг. Но я поел в
0:00, а взвесился в 12:00 дня, Так что , может быть , ещё не вся
пища переварилась.
Надо будет сегодня попробовать всё же есть пораньше, хотя бы в 20:00.
Ну хорошо уже хотя бы то, что я не смотрел фильмов ночью до 7:00 утра, и проснулся в 11:00, и даже слышал будильник в 10:00.
Надо будет сегодня попробовать всё же есть пораньше, хотя бы в 20:00.
Ну хорошо уже хотя бы то, что я не смотрел фильмов ночью до 7:00 утра, и проснулся в 11:00, и даже слышал будильник в 10:00.
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Десерт " Лимонный " |
50
|
17 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Сухари армейские, ржаные |
50
|
147 | 5.7 | 1 | 28.2 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Шаурма WOP |
1
|
150.2 | 7 | 0.7 | 28 |
| Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Шоколадик |
2
|
640.8 | 21.3 | 53.4 | 18.5 |
| Гамбургер |
1
|
307.5 | 32.7 | 15.6 | 7.2 |
| Итого | 2485 | 1459 | 68 | 86 | 96 |
| Итого за день | 2485 | 1459 | 68 | 86 | 96 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
решил с сегодняшнего дня делать этот комплекс, укладываясь в 30
минут, ежедневно, вместо кардионагрузок.
Приседания с гантелями
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
35 |
95 |
Вес снаряда |
14 |
14 |
14 |
2660 |
Отжимания от пола
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
14 |
15 |
41 |
Вес снаряда |
Скручивания в римском стуле
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
60 |
Вес снаряда |
Вертикальная тяга штанги к груди стоя (протяжка)
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
45 |
Вес снаряда |
10 |
10 |
10 |
450 |
Тяга штанги в наклоне
1 |
Итог |
|
Повторения |
||
Вес снаряда |
32 |
32 |
Ходьба 1(дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
6500 |
6500 |
Время |
20 |
20 |
Вес отягощения |
5 |
5 |
Перепад высот |
20 |
20 |
Подъём по лестнице
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Высота |
24 |
24 |
24 |
||
Количество ступеней |
144 |
144 |
|||
Высота ступени |
0.17 |
0 |
|||
Вес отягощения |
3 |
3 |
Результаты за день
Энергозатраты: 468 ккал
Повторения: 241 раз
Тоннаж: 3142 кг
Количество шагов: 6500
Время: 20 мин
Вес отягощения: 4 кг
Перепад высот: 20 м
Высота: 24 м
Количество ступеней: 144 шт
Высота ступени: 0.2 м
1
2
Miray Sim
25.01.2024 18:46
Вы обманываете себя в подсчете калорий. Сложилось такое
впечатление.
Интересные блоги
30-05-2024
30.05.2024
День 13/30
Сегодня питание в столовке, поэтому бе...
29-05-2024
Вечер. Питер.
Вечерня прогулка по Питеру. У нас вечером тепло и ...
01-06-2024
Итальянская школа, факты и личный опыт
Ну что, вот и для итальянских детей учёба выходит ...
Новые рецепты
Салат коул слоу с красной капустой
158.3
1.7
14.1
6
11
Сырники в духовке
196.7
15.1
5.4
21.3
5
Куриные окорочка с рисом в духовке
147.3
12.9
6.5
9.3
8
Лучшие рационы
