Дневник тренировок за 12.09.2024

Хорошая тренировка. Жалость достаточно стабильно, чтобы в следующий раз добавить ещё один подход. В жиме под углом - плечи чувствовали себя хорошо. А работе на тренажёре на трицепс как обычно первую половину подходов делал с "косичками", а вторую с прямой ручкой.

Жим и трицепс 07:01 07:56

Жим штанги лёжа классический

	1	2	3	4	5	6	7	8	Итог
Повторения	10	6	5	5	5	5	5	5	46
Вес снаряда	20	60	80	100	120	120	120	120	3860

Жим штанги лёжа под углом вверх

	1	2	3	4	5	Итог
Повторения	10	8	8	8	8	42
Вес снаряда	20	50	55	60	65	2040

Разгибание рук с верхнего блока

	1	2	3	4	5	6	Итог
Повторения	10	10	8	10	10	8	56
Вес снаряда	60	65	65	70	75	75	3820

Скручивания лёжа на полу

	1	2	3	Итог
Повторения	15	15	15	45
Вес снаряда

Результаты за день

Энергозатраты: 102 ккал

Повторения: 189 раз

Тоннаж: 9720 кг