Da Nil
18.05.2024 17:42
Дневник питания за 18.05.2024
Не самый здоровый рацион вышел, но зато с дефицитом ккал, голода не
чувствую
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничные отруби |
30
|
49.5 | 4.8 | 1.1 | 5 |
| Холодец Домашний [Сибирский Стандарт] |
160
|
176 | 24 | 8 | 0 |
| Omega 3 Norwegian |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
300
|
159 | 8.7 | 7.5 | 12 |
| Шоколад Милка с Молочной и Карамельной Начинками и Цельным Фундуком |
10
|
55.3 | 0.6 | 3.5 | 5.2 |
| Итого | 509 | 439 | 38 | 20 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кура в кефире с овощами |
230
|
175.5 | 26.9 | 3.2 | 9.7 |
| Спагетти Отварные с Маслом [Му-Му] |
120
|
202.8 | 6 | 4.2 | 36.6 |
| Итого | 350 | 378 | 32 | 7 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Джемка с Йогуртом с Клубникой [Инмарко] |
1
|
143 | 1.7 | 7.9 | 16.6 |
| Протеиновый мега кекс мой |
180
|
227.5 | 20.2 | 6.7 | 21.6 |
| Итого | 237 | 370 | 21 | 14 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыба в духовке |
200
|
167.6 | 15.8 | 9 | 3 |
| Спагетти Отварные с Маслом [Му-Му] |
102
|
172.4 | 5.1 | 3.6 | 31.1 |
| Фруктовый Лёд Взрывной Ураган [Бон Пари] |
1
|
70 | 0.1 | 1.7 | 13.5 |
| Итого | 362 | 410 | 21 | 14 | 47 |
| Итого за день | 1458 | 1598 | 113 | 56 | 154 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Новые рецепты
Рулет куриный с печенью
128.2
21.8
3.4
2.5
19
Коктейль Исраилова массанаборный
93.6
8.6
2.9
7.9
10
Драники картофельные со слабосоленой семгой и авокадо
152.5
6.7
8.8
10.8
11
Интересные блоги
