Da Nil
26.05.2024 18:22
Дневник питания за 26.05.2024
Неплохой дневник вышел и день вцелом, прлшел 6 км, складка на
животе уменьшилась на 1,2 мм с прошлого замера, вес 81,5 колеблется
возле 81-82 кг, не голоден)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Teos Йогурт Греческий Черника [Савушкин Продукт] |
260
|
189.8 | 15.1 | 4.7 | 22.1 |
| Калий цитрат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний цитрат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Калия йодид реневал |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Omega 3 Norwegian |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D3 |
1.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2366 | 189 | 15 | 4 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кура в кефире с грибами и 8 овощами |
208
|
150.2 | 25.6 | 2.7 | 5.8 |
| Пряники Шоколадные [Яшкино] |
95
|
361 | 4.8 | 7.1 | 68.4 |
| Итого | 303 | 511 | 30 | 9 | 74 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные отруби |
30
|
34.3 | 3.7 | 1 | 2.6 |
| Итого | 30 | 34 | 3 | 1 | 2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Инжир сушеный |
30
|
77.1 | 0.9 | 0.2 | 17.4 |
| Шоколад Темный с Начинкой Шоколад-Ваниль [СладКо] |
25
|
120 | 1.2 | 6.4 | 14.5 |
| Греча с грибами и луком |
163
|
131.5 | 6.5 | 1.6 | 22.7 |
| Кура в греческом йогурте с овощами |
180
|
161.6 | 27.7 | 3.2 | 5 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Укроп |
8
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Лук зеленый (перо) |
6
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Карамель, леденцовая |
30
|
115.2 | 0 | 0 | 28.7 |
| Итого | 477 | 681 | 38 | 11 | 104 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
89
|
41.8 | 0.7 | 0.4 | 7.2 |
| Окрошка (сами сделали) |
150
|
182 | 9.8 | 10.8 | 11.3 |
| Тан Классический [Food Milk] |
150
|
30 | 1.1 | 2.3 | 1.5 |
| Итого | 389 | 253 | 11 | 13 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Магний цитрат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Калий цитрат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3567 | 1670 | 99 | 40 | 223 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Нудли
169.9
9.1
4.8
22.3
5
Рулет куриный с печенью
128.2
21.8
3.4
2.5
19
Салат с семгой,креветками,авокадо,манго с чесночный соусом
84.9
6.6
4.2
4.7
13
Лучшие рационы
Интересные блоги
