Da Nil
12.06.2024 06:02
Дневник питания за 11.06.2024
Гулял очень много и поднимался по лестницам, ездил в Дивногорск,
омг это просто город лестниц!
17к шагов прошел, минималку ненаел, нелезет зато кол-во жиров закрыл за 4 дня недостатка
Утром словил отёк на 1,5 кг! LOL
17к шагов прошел, минималку ненаел, нелезет зато кол-во жиров закрыл за 4 дня недостатка
Утром словил отёк на 1,5 кг! LOL
таблетки утренние
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Калий цитрат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний цитрат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Omega 3 Norwegian |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Калия йодид реневал |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин B комплекс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 108 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Креатин [SAN] |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
40
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Форель радужная, разведенная на ферме |
15
|
21.2 | 3 | 0.9 | 0 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
15
|
29.6 | 0.9 | 0.2 | 6 |
| Сыр пармезан, 41,6% белка, с низким содержанием соли, м.д.ж. 39% в сух. в-ве |
6
|
27.1 | 2.5 | 1.8 | 0.2 |
| Огурец парниковый |
40
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Филе Грудки Индейки [Индилайт] |
30
|
30 | 6 | 0.8 | 0 |
| Раф Moss [Кофемания] |
1
|
96 | 4 | 3 | 13 |
| Итого | 2451 | 212 | 17 | 6 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель радужная, разведенная на ферме |
48
|
67.7 | 9.6 | 3 | 0 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
56
|
110.3 | 3.4 | 0.7 | 22.3 |
| Сыр пармезан, 41,6% белка, с низким содержанием соли, м.д.ж. 39% в сух. в-ве |
20
|
90.2 | 8.3 | 6 | 0.7 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Подсолнечное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Мороженое Пломбир с Вишней [Окей] |
100
|
200 | 2.5 | 12 | 21 |
| Итого | 330 | 696 | 38 | 40 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| crispy протеиновый батончик |
90
|
316.8 | 18 | 18 | 8.1 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Морс брусничный [Напитки безалкогольные] |
200
|
82 | 0.2 | 0 | 21.4 |
| Греческий Йогурт [Baltais] |
50
|
31 | 4.4 | 1 | 1.2 |
| Итого | 440 | 476 | 22 | 19 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные отруби |
15
|
17.1 | 1.8 | 0.5 | 1.3 |
| Борщ ДОля |
408
|
159.5 | 14.3 | 4.1 | 16.3 |
| Окорочка Куриные [Коптильный Двор] |
250
|
550 | 25 | 50 | 0 |
| Персик |
230
|
103.5 | 2.1 | 0.2 | 21.9 |
| Клубника |
93
|
38.1 | 0.7 | 0.4 | 7 |
| Итого | 996 | 868 | 43 | 55 | 46 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Магний цитрат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Калий цитрат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4327 | 2254 | 122 | 121 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Лучшие рационы
2024-06-18
Калорийность: 1115 кКал
2024-06-23
Калорийность: 1100 кКал
2024-06-29
Калорийность: 1145 кКал
Интересные блоги
21-06-2024
Дневник питания за 21.06.2024
Третий день кето. Болит голова. Пока жутко тянет н...
23-06-2024
Дневник питания за 22.06.2024
Бабушка в 5 утра🤍Лет 5 -7 назад в Сочи попали с се...
21-06-2024
Питер. Пасмурно.
В Питер пришли дождички и стало чуток пасмурно, а ...
Новые рецепты
