Дневник питания за 12.06.2024

Провёл эксперимент:
вчера съел сильно соленое копченое мясо курицы, много много пил воды - итог +2,5 кг на весах утром, предполагаю что задержка воды.
Сегодня в 9:50 проснулся в 12:00 поел протеиновый пудинг, заварил и голодаю досихпор уже 17:50 время, слил за эти 8 часов 2 кг воды, умные весы показали что теряю воду, жир и мышцы стоят на месте

таблетки утренние

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Калий цитрат	1	0	0	0	0
Магний цитрат	1	0	0	0	0
Omega 3 Norwegian	1	0	0	0	0
Витамин D3	1	0	0	0	0
Фолиевая кислота	1	0	0	0	0
Калия йодид реневал	100	0	0	0	0
Витамин B комплекс	1	0	0	0	0
Итого	108	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеиновый Пудинг [Ehrmann]	200	160	20	3	12.2
Итого	200	160	20	3	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кура моя с овощами(перезапись сюда)	285	308.9	28.8	8.8	26.5
Итого	285	308	28	8	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис воздушный мой	37	55.5	0.4	0.7	10
Банан	140	134.4	2.1	0.7	29.4
Итого	177	189	2	1	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Греческий Йогурт [Baltais]	50	31	4.4	1	1.2
Протеин мороженое крем брюле	50	213	39.6	3.5	2.5
Черешня	103	53.6	1.1	0.4	10.9
Салат из овощей с пекинской капустой	233	73.6	2.6	3.5	7.5
Карамель, леденцовая	15	57.6	0	0	14.4
Итого	451	428	47	8	36

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ ДОля	408	159.5	14.3	4.1	16.3
Итого	408	159	14	4	16
Итого за день	1629	1247	113	25	130

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Da Nil 12.06.2024 13:57

Для себя понял что чтобы вода не мешала процессу похудения надо устраивать легкие низкокалорийные дни где кушать прям мало, 1-2 дня не умреш) зато сразу видно будет сколько жира осталось, ну это пока не пришли умные весы с 8 датчиками которые анализируют и низ и верх тела сразу,