Настя
08.05.2024 19:58
Некоторые говорят, что сервировка и вообще особое внимание к тому,
в чем/чем ты ешь — несовременно. С их точки зрения корейцы,
вырезающие лисичек из морковок — лохи. Зачем, если можно сожрать из
контейнера.
А я люблю, когда мне красиво. Геометрия еды, она такая — можно и из судочка. Но не хочется быть машиной на заправке.
А я люблю, когда мне красиво. Геометрия еды, она такая — можно и из судочка. Но не хочется быть машиной на заправке.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
2
|
182.2 | 15.2 | 13.1 | 0.8 |
| Брынза [Sveza] |
26
|
68.1 | 5.1 | 5.3 | 0 |
| Гречка |
100
|
81.2 | 3.3 | 0.9 | 15 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Итого | 256 | 387 | 26 | 24 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брынза [Sveza] |
44
|
115.3 | 8.7 | 8.9 | 0 |
| Гречка |
100
|
81.2 | 3.3 | 0.9 | 15 |
| Хлеб Ржаное Чудо с Клюквой [Инской] |
34
|
98.6 | 2.4 | 2.7 | 16 |
| Творог 9% жирности |
56.55
|
95.6 | 10.2 | 5.1 | 1.7 |
| Фасоль стручковая (На пару) |
40
|
8.9 | 1 | 0.1 | 1.2 |
| Морковь (На пару) |
40
|
13.5 | 0.5 | 0 | 2.6 |
| Итого | 314 | 413 | 26 | 17 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макрурус [Лента] |
70
|
45.5 | 9.8 | 0.7 | 0 |
| Гречка |
100
|
81.2 | 3.3 | 0.9 | 15 |
| Фасоль стручковая (На пару) |
40
|
8.9 | 1 | 0.1 | 1.2 |
| Морковь (На пару) |
40
|
13.5 | 0.5 | 0 | 2.6 |
| Хлеб Ржаное Чудо с Клюквой [Инской] |
34
|
98.6 | 2.4 | 2.7 | 16 |
| Итого | 284 | 247 | 17 | 4 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макрурус [Лента] |
70
|
45.5 | 9.8 | 0.7 | 0 |
| Гречка |
100
|
81.2 | 3.3 | 0.9 | 15 |
| Фасоль стручковая (На пару) |
40
|
8.9 | 1 | 0.1 | 1.2 |
| Морковь (На пару) |
40
|
13.5 | 0.5 | 0 | 2.6 |
| Сыр Тильзитер [Сыр Стародубский] |
33
|
104 | 8.6 | 7.7 | 0 |
| Вода |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб Ржаное Чудо с Клюквой [Инской] |
34
|
98.6 | 2.4 | 2.7 | 16 |
| Молоко 2,5% [Козельское Молоко] |
30
|
15.9 | 0.8 | 0.8 | 1.4 |
| Итого | 1947 | 367 | 26 | 12 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты |
100
|
227.4 | 10.1 | 19.4 | 3.3 |
| Сыр Тильзитер [Сыр Стародубский] |
30
|
94.5 | 7.8 | 7 | 0 |
| Брынза [Sveza] |
26
|
68.1 | 5.1 | 5.3 | 0 |
| Итого | 156 | 390 | 23 | 31 | 3 |
| Итого за день | 2957 | 1805 | 119 | 91 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Настя
03.05.2024 18:38
Рыбное открытие года - дорадо. Нежная, ароматная, жирненькая, но в
меру -- как я раньше без нее жила? На пару, запеченная, на
гриле -- она великолепна везде. Уха, наверное, тоже будет ничего
так
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сырники |
150
|
369.2 | 32.1 | 17.9 | 18.8 |
| Лепёшки Оригинальные [Mission Deli] |
40
|
116 | 2.8 | 2.8 | 19.2 |
| Сыр Творожный Лёгкий [Almette] |
40
|
85.2 | 3.4 | 7.2 | 2.2 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
22
|
26.2 | 0.6 | 2.2 | 1 |
| Льняное масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Печенье со Сливочным Кремом [Яшкино] |
100
|
500 | 6 | 24 | 65 |
| Итого | 1955 | 1123 | 44 | 57 | 106 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дорадо на пару |
50
|
41.2 | 8.1 | 0.4 | 1 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
| Куриные котлеты Настины |
150
|
313.4 | 22.7 | 19.5 | 11.1 |
| Апельсин |
40
|
17.2 | 0.4 | 0.1 | 3.2 |
| Итого | 440 | 573 | 39 | 22 | 52 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дорадо на пару |
95
|
78.2 | 15.4 | 0.7 | 1.9 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
210
|
211.9 | 8.8 | 2.3 | 39 |
| Печенье со Сливочным Кремом [Яшкино] |
40
|
200 | 2.4 | 9.6 | 26 |
| Куриные котлеты Настины |
30
|
62.7 | 4.5 | 3.9 | 2.2 |
| Итого | 375 | 552 | 31 | 16 | 69 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дорадо на пару |
95
|
78.2 | 15.4 | 0.7 | 1.9 |
| Итого | 95 | 78 | 15 | 0 | 1 |
| Итого за день | 2865 | 2327 | 130 | 96 | 229 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Настя
02.05.2024 21:34
Тунец с яйцом это бомба! Ну, рыбка, держись, иду тебя скупать
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тушеная капуста с грибами |
450
|
154.4 | 10.8 | 1.8 | 23.4 |
| Огурец парниковый |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
3
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Пшеничная каша рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272 |
230
|
351.9 | 10.1 | 8.3 | 59.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
10
|
36.4 | 2.3 | 3 | 0 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
10
|
27.7 | 0.9 | 0.1 | 5.7 |
| Лук репчатый (Жарка) |
30
|
9.1 | 0.4 | 0.1 | 1.7 |
| Конфеты шоколадные |
30
|
170.7 | 1.2 | 11.9 | 16.3 |
| Миндаль |
30
|
193.5 | 5.6 | 17.3 | 4.9 |
| Яичный белок куриный (Варка) |
2
|
28.8 | 6.7 | 0.1 | 0.6 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
286
|
277 | 60.1 | 3.6 | 1.1 |
| Спагетти [Макфа] |
140
|
478.8 | 16.8 | 1.8 | 98.7 |
| Апельсин |
50
|
21.5 | 0.5 | 0.1 | 4.1 |
| Итого | 3246 | 1962 | 132 | 62 | 220 |
| Итого за день | 3246 | 1962 | 132 | 62 | 220 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Настя
01.05.2024 19:21
Сегодня рацион сложился почти как следует. Только часть углеводов
потерялась, из-за этого переела жиров. Забыла контейнеры и уехала в
город.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
2
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Шампиньоны (Варка без слива) |
100
|
26.5 | 4.2 | 1 | 0.1 |
| Тушеная капуста с грибами |
400
|
137.2 | 9.6 | 1.6 | 20.8 |
| Куриные рулетики с сыром |
200
|
332 | 54 | 12.4 | 0.8 |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
210
|
220.5 | 5 | 8.4 | 31.1 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Апельсин |
200
|
86 | 1.8 | 0.4 | 16.2 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
43
|
41.6 | 9 | 0.5 | 0.2 |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
250
|
555 | 45.5 | 26 | 34.5 |
| Вино столовое красное 13,2% об. |
100
|
85 | 0.1 | 0 | 2.6 |
| Итого | 3393 | 1947 | 154 | 78 | 135 |
| Итого за день | 3393 | 1947 | 154 | 78 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Настя
30.04.2024 11:27
+
Получилось выдержать нужный темп
-
Забыла внести молоко из кофе, а его там было прилично (порядка 500 гр)
Инсайт дня
Как я много обычно ем! Особенно жирного.
Получилось выдержать нужный темп
-
Забыла внести молоко из кофе, а его там было прилично (порядка 500 гр)
Инсайт дня
Как я много обычно ем! Особенно жирного.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Высокобелковый куриный пирог |
450
|
693.5 | 79.2 | 30.6 | 23.4 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
650
|
655.9 | 27.2 | 7.1 | 120.7 |
| Молочный Шоколад с Мягкой Карамельной Начинкой [O'Zera] |
24
|
112.8 | 1.1 | 5.8 | 14.2 |
| Морковь отварная по 2-40 |
200
|
66 | 2.6 | 0.2 | 12.8 |
| Фасоль стручковая (На пару) |
200
|
44.5 | 4.9 | 0.6 | 5.8 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
1
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
200
|
210 | 4.8 | 8 | 29.6 |
| Вода |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр Сметанковый [Луговая Свежесть] |
10
|
34 | 2.3 | 2.8 | 0 |
| Итого | 3394 | 1911 | 129 | 62 | 206 |
| Итого за день | 3394 | 1911 | 129 | 62 | 206 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Настя
28.04.2024 15:54
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
1
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Пшеничная каша рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272 |
280
|
428.4 | 12.3 | 10.1 | 72 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фасоль стручковая (На пару) |
150
|
33.4 | 3.7 | 0.4 | 4.3 |
| Макароны из Твердых Сортов Пшеницы [Del Castello] |
150
|
525 | 18 | 1.8 | 106.5 |
| Льняное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
30
|
224.4 | 0.2 | 24.8 | 0.2 |
| Молочный Шоколад с Мягкой Карамельной Начинкой [O'Zera] |
24
|
112.8 | 1.1 | 5.8 | 14.2 |
| Минтай (Варка) |
550
|
360.4 | 79.6 | 4.5 | 0 |
| Огурец парниковый |
300
|
33 | 2.1 | 0.3 | 5.7 |
| Морковь отварная по 2-40 |
150
|
49.5 | 2 | 0.2 | 9.6 |
| Итого | 3199 | 1907 | 126 | 59 | 212 |
| Итого за день | 3199 | 1907 | 126 | 59 | 212 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Настя
28.04.2024 12:12
Не знаю, как у вас, а у меня клетчатка ассоциируется с проросшей
пшеницей и безвкусным тофу. И если зерна можно посолить, а сыр
поперчить, то с клетчаткой эти номера не пройдут. Несмотря на
признанную полезность этих нужных и сложных углеводов — как их
есть, мне совершенно неясно.
- Пить с соком? Чот как-то не ПП
- С водой? Иу. Разбухшие опилки внутрь…
Пока тупо сыплю в еду. Но привкус при этом, как будто поел сена.
Может, у меня просто клетчатка не та, и есть какие-то вкусные. Неизвестно 🥸
- Пить с соком? Чот как-то не ПП
- С водой? Иу. Разбухшие опилки внутрь…
Пока тупо сыплю в еду. Но привкус при этом, как будто поел сена.
Может, у меня просто клетчатка не та, и есть какие-то вкусные. Неизвестно 🥸
3
7
Настя
27.04.2024 20:12
Признаться, себя не понимаю. Во всех отношениях я человек волевой и
целенаправленный. Добиваться целей - это самая большая сладость для
меня. Но не в еде!
Совершенно не управляю собой: распишу бжу, все приготовлю, разложу — доставай и ешь в положенное время. Но нет, находит что-то в середине дня, не могу остановиться, обязательно объемся. Сожру и то, что наготовила, и то, что хочется 🤣
Будто слепое пятно в этом месте для психики. Поэтому и не ругаю себя - поняла, что здесь зарыто что-то важное, куда нужно смотреть внимательно. Как будто внутренняя обезьяна сильнее человека разумного и активно заботится обо мне. Чтобы я не голодала, но, ясное дело, получается только хуже…
И мне очень грустно от этого.
Совершенно не управляю собой: распишу бжу, все приготовлю, разложу — доставай и ешь в положенное время. Но нет, находит что-то в середине дня, не могу остановиться, обязательно объемся. Сожру и то, что наготовила, и то, что хочется 🤣
Будто слепое пятно в этом месте для психики. Поэтому и не ругаю себя - поняла, что здесь зарыто что-то важное, куда нужно смотреть внимательно. Как будто внутренняя обезьяна сильнее человека разумного и активно заботится обо мне. Чтобы я не голодала, но, ясное дело, получается только хуже…
И мне очень грустно от этого.
3
Настя
06.12.2023 17:52
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оливковое масло |
4
|
179.6 | 0 | 20 | 0 |
| Грецкий орех |
25
|
164 | 4.1 | 15.2 | 2.8 |
| Пекинская капуста |
400
|
64 | 4.8 | 0.8 | 8.1 |
| Огурец парниковый |
250
|
27.5 | 1.7 | 0.3 | 4.8 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
280
|
271.2 | 58.8 | 3.5 | 1.1 |
| Перловая крупа (Варка без слива рассыпчатая) |
56
|
172.9 | 5.1 | 0.6 | 36.7 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
58
|
92 | 7.4 | 6.7 | 0.4 |
| Гречиха, зерно |
40
|
137.2 | 5.3 | 1.4 | 24.6 |
| Перец сладкий красный |
150
|
40.5 | 2 | 0.2 | 8 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
300
|
162 | 8.7 | 7.5 | 14.4 |
| Хурма |
150
|
100.5 | 0.8 | 0.6 | 23 |
| Дорадо на Гриле [Коза Дереза] |
300
|
264 | 44.7 | 9 | 1.2 |
| Итого | 2229 | 1877 | 151 | 67 | 162 |
| Итого за день | 2229 | 1877 | 151 | 67 | 162 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Настя
05.12.2023 18:15
И снова здравствуйте. Я познала салат с грецким орехом, боже, как
вкусно! С каждым днём еда вче вкуснее, от перловки сегодня
закатывались глаза, как мало человеку нужно для гастрономического
счастья на самом-то деле.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перловая крупа |
200
|
630 | 18.6 | 2.2 | 133.8 |
| Оливковое масло |
5
|
224.5 | 0 | 25 | 0 |
| Грецкий орех |
30
|
196.8 | 4.9 | 18.2 | 3.3 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Пекинская капуста |
400
|
64 | 4.8 | 0.8 | 8.1 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
300
|
162 | 8.7 | 7.5 | 14.4 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
300
|
290.5 | 63 | 3.8 | 1.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
1
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Шампиньоны (Жарка) |
30
|
7.5 | 1.2 | 0.3 | 0 |
| Морковь |
300
|
105 | 3.9 | 0.3 | 20.7 |
| Вода |
1700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капучино [Прайм Стар] |
200
|
88 | 4.4 | 4.8 | 7 |
| Итого | 3595 | 1869 | 117 | 69 | 189 |
| Итого за день | 3595 | 1869 | 117 | 69 | 189 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-01-01
Калорийность: 1780 кКал
2025-01-02
Калорийность: 1950 кКал
2025-01-01
Калорийность: 2532 кКал
Новые рецепты
Рулетики из баклажанов с грецкими орехами по-грузински
198.8
3.9
17.3
6.9
8
Панкейки с бананом
148
7
2.4
24.5
7
Сырники Иля и Ксю
173.5
17.6
4.3
15.4
6
Интересные блоги
