Ольга
29.07.2023 07:57
Третий день перехода на более-менее продуманное питание. Цель:
уменьшить объёмы на 5 см. Вес не особенно контролирую (знаю, что
лишних точно 6 кг, но колебания воды тоже имеют значение, поэтому
объём бёдер и талии - более информативен).
Два дня уже продержалась без привычных перекусов печеньем и другими не полезными сладостями. Пытаюсь найти оптимальный вариант питания со сбалансированными микроэлементами (хоть и пью витаминно-минеральный комплекс фоном, причём давно, так как уже год и 8 месяцев длится ГВ). Задачи резко сбросить вес нет. Тем более на фоне грудного вскармливания
Два дня уже продержалась без привычных перекусов печеньем и другими не полезными сладостями. Пытаюсь найти оптимальный вариант питания со сбалансированными микроэлементами (хоть и пью витаминно-минеральный комплекс фоном, причём давно, так как уже год и 8 месяцев длится ГВ). Задачи резко сбросить вес нет. Тем более на фоне грудного вскармливания
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
4
|
13.9 | 0.5 | 0.2 | 2.4 |
| Ячменная мука (Варка со сливом) |
4
|
10.1 | 0.4 | 0.1 | 2 |
| Пшеничные хлопья |
4
|
13.5 | 0.5 | 0.1 | 2.9 |
| Гречневая крупа продел (Варка без слива вязкая) |
4
|
11.9 | 0.4 | 0.1 | 2.4 |
| Ржаная мука, сеяная (Варка со сливом) |
4
|
10.8 | 0.3 | 0.1 | 2.3 |
| Семена льна |
4
|
21.4 | 0.7 | 1.7 | 0.1 |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) |
4
|
13.5 | 0.5 | 0.1 | 2.6 |
| Кукурузные хлопья |
4
|
14.4 | 0.3 | 0 | 3.3 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
105
|
63 | 3.2 | 3.4 | 4.9 |
| Вода |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 445 | 207 | 6 | 5 | 31 |
| Итого за день | 445 | 207 | 6 | 5 | 31 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
