Смотрела вчера интервью гепатолога Марии Прашновой на канале Алексея Дементьева. Обсуждали, помимо прочего, методы "очистки" печени, которые практикуют люди. Оказывается, метод, который называется тюбаж (пьют лимонный сок и растительное масло, а может, еще что делают - всех деталей не запоминала) - опасен, так как ведет к раку кишечника. А ведь на ютубе полно видео, где люди рекомендуют другим делать этот тюбаж. Ютуб пользуется рекомендательными технологиями и подбрасывает и эти видео тем, кто интересуется оздоровлением. Вот чем опасны советы от обычных людей, а не врачей. Себя калечат, и других тоже.

Смотрела эфир эндокринолога Ольги Павловой. Задали вопрос - можно ли есть десерты с сахарозаменителем после каждого приема пищи. Ответ:

Во-первых, сладкое после каждого приема пищи формирует неправильное пищевое поведение. Лучше есть сладкое на завтрак, предпочтительно фрукты.
Во-вторых, даже ощущение во рту сладости от сахарозаменителя вызывает инсулиновый отклик!
Вот как, оказывается.

Интересно, что диетолог Обложко своим пациентам рекомендует "ставить сладкую точку" после приема пищи, чтобы не срываться.

Но похоже, что права Павлова.

Никогда не покупайте картриджи для фильтр-кувшинов для воды, обогащенные магнием. Производители заявляют о полезности, но так фильтрованная вода почему-то оставляет накипь в чайнике. Почему-то - а это магний из картриджа. Который в такой форме попадет в организм, и если пользоваться такой водой долго, можно получить камни в почках.

Испытала на себе полезные свойства магния. Не он был самоцелью, а надо было добавить в рацион витамин В6. Почитала, выяснилось, что В6 лучше всего усваивается с магнием. Ну и купила. На 8 день осознала, что сон наладился - 2 ночи нет пробуждений, и в целом стала меньше тревожность (повод никуда пока не делся, но организм переносит легче). Принимаю уже 2 недели, очень довольна. Курс - 1 месяц.
Сегодня смотрела эфир эндокринолога Ольги Павловой, она сказала, что принимать магний В6 лучше вечером, так как он влияет на качество сна. Очень вовремя! У меня закончилась пачка с трехразовым приемом, купила магний В6 от Уральского завода, там 1 таблетка в сутки.
И еще вот что: чтобы магний не образовывал камни в почках, надо читать инструкцию, чтобы там было четко написано: цитрат магния.

Слушаю на ютубе подкаст с доктором Вяловым, гастроэнтерологом. Оказывается, привычка лечь после еды, или даже сидеть на диване полулежа (а кто так не делает? Редко кто!) может привести к рефлюксной болезни.
Пришлось погуглить. И вот, читайте на скринах.
Делаем выводы!

До сегодняшнего дня и не знала, что и такое есть. Глютеном нас пугали, а теперь и лектинами. Почитала, конечно, но не знаю еще, как к этому относиться.
Хлеб из цельнозерновой муки пеку постоянно, по анализу крови в ходе недавней диспансеризации воспаления в организме нет.
Может, это очередная пугалка ради маркетинга, чтобы создать нишу для "специальных" продуктов?

Купила на Озоне банку пищевых дрожжей, выбрала по наибольшему количеству отзывов. Вкус сырный с ореховой ноткой, очень понравился. Использовала один раз пока, посыпала пасту с тушеными кабачками, вместо сыра (сыр ем один раз в день, делаю бутерброды из домашнего хлеба на закваске со сливочным маслом и сыром, и всё это к кофе с молоком. Чтобы избежать перебора по соли и кальцию, сыр приходится ограничивать, и неактивные пищевые дрожжи оказались неплохой заменой).

Хотела сразу вторую банку заказать, но решила почитать про противопоказания (производитель о них, понятно, не говорит). А там - сюрприз: противопоказаны при камнях в почках, подагре, гипертонии. Могут вызвать мигрени у некоторых людей и прочие неприятные последствия. Хотя это, наверное, зависит от дозы. В общем, прикладываю скрины про пользу и вред.

Для себя решила использовать их не каждый день, и не больше 5 г за один раз (на посыпку пасты, омлета этого хватит, для вкуса и витаминной пользы достаточно). А поскольку купила банку сразу 300 г, мне ее до весны хватит 😁