Дневник питания за 23.08.2023

новый день — новый жир. открыла любимый сыр буррату — экспозиция такова, что порядка 150 граммов нужно съесть за два дня... с утра эту нехитрую, однако насыщенную и приятную на 11/10 миссию планирую выполнить

приняла во внимание отклики на прошлый отчёт, где люди, не имея перед глазами кадра с обедом, с трудом находили весь объём съеденного. решила больше не брать грех на душу и не провоцировать голодные обмороки от вида пары слив и бутерброда — отфотографировала всё, включая йогурт, перемешанный с сухой клетчаткой (омномномном, как бы странно ни звучало. полюбила этот микс всеми органами, участвующими в процессе поглощения, и даже сердцем). так что представлю вниманию публики немного шок-контента

завтрак, завтрак, обед, перекус, продолжение перекуса... начистила грейпфрут как боженька. выглядел он сиротливо, поэтому был дополнен ещё одной порцией жи... то есть орехами. нарекаю свой шедевр «тартар из грейпфрута с жареным миндалём»

дисклеймер для впечатлительных: далее в слайд-шоу — таз шпината. смотреть на свой страх и риск. в подарок стойким — кхм... таз овощей, извините)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сибирская клетчатка Витаминная поляна	12	9.6	1	0.4	0.6
Йогурт термостатный	150	70.5	5.4	2.3	7.2
Хлебцы Гречневые с Витаминами [Dr. Korner]	1	28	1.2	0.3	5.2
Сыр Буррата	40	92	6.4	7.2	0.4
Слива (садовая)	83	40.7	0.7	0.2	8
Итого	295	240	14	10	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сибирская клетчатка Витаминная поляна	14	11.2	1.1	0.4	0.7
Вода	750	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	12	24.1	1.7	1.7	0.5
Киноа, приготовленная	72	86.4	3.2	1.4	13.3
Кальмар (Варка)	110	100.9	18	2.2	2.2
Яйцо перепелиное (Варка)	40	67.2	4.8	5.2	0.2
Брюссельская капуста, замороженная, неприготовленная	135	55.4	5.1	0.6	5.5
Тыква (Варка со сливом)	150	24.6	1.4	0.1	4.6
Авокадо	40	64	0.8	5.9	0.7
Тыквенные семечки, сушеные	11	61.5	3.3	5.4	0.5
Итого	1334	495	39	22	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шпинат	125	28.8	3.6	0.4	2.5
Аш-Тау вода минеральная	1500	0	0	0	0
Итого	1625	28	3	0	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец с кожурой	166	24.9	1.1	0.2	5.2
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	152	36.5	1.7	0.3	5.8
Морковь	78	32	0.7	0.2	5.3
Итого	396	93	3	0	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Гречневые с Витаминами [Dr. Korner]	1	28	1.2	0.3	5.2
Сыр Буррата	35	80.5	5.6	6.3	0.4
Грейпфрут розовый и красный	260	109.2	2	0.4	23.6
Миндаль жареный	10	64.2	2.2	5.6	1.2
Вода	100	0	0	0	0
Итого	415	281	11	12	30
Итого за день	4065	1140	72	46	98

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Виктория Vik 24.08.2023 00:19

Красотка😍))!

Похоже у нас тут новый фудфотограф, будешь задавать тренд перфекционистам))
Я пока ленюсь гемороиться с фото. А ты крута💪
Когда-то я, возможно, дорасту до клетчатки 😅 почаще её показывай в разных интерпритациях))

Ксения 24.08.2023 00:27

Виктория Vik, про красотку кто бы говорил ♡ благодарствую) а еду надо бы новую подкараулить, а то выкладываю одно и то же, вон уже даже в один день) для клетчатки — придумать вариации, это да, а то в стакане воды она... несколько теряет шарм, скажем так) у тебя классные фото, наверняка и еда не подкачает. надеюсь и жду)

Виктория Vik 24.08.2023 01:15

Ксения, я нечайно обнаружила более вкусный вариант закрывать клетчатку 🤭 кокосовыми шокобладками

Ксения 24.08.2023 01:19

Виктория Vik, вот оно как) купи клетчатку в перекрёстке. большая банка, постоянно акция на неё. я увидела, ещё до правильного питания — мол, уууу, что-то полезное, отзывы хорошие, возьму-ка. и только вот с сайтом, который считает клетчатку, дошли руки включить её в рацион) хотя последнее время и продуктами неплохо набирается

Виктория Vik 24.08.2023 01:23

Ксения, я когда то давно увлекаясь "Дюканом" употребляла и сувала везде подобное, до сих пор передёргивает от воспоминаний 😅 может ,конечно , прогресс дошёл с тех времен до чего-то... Хз🙈 пока не решусь на экзекуции

Ксения 24.08.2023 01:24

Виктория Vik, в общем, если что — нужно с чем-то смешать, но лучше не с водой...

Виктория Vik 24.08.2023 01:57

Ксения, угу... Ещё её в блины/оладьи добавляют... Сейчас подумала, может её надо было держать сначала, чтоб вымокла.. Может тогда не было б так противно 🙈
А ты когда её в йогурт мешаешь, ты её "настаиваешь"?

Ксения 24.08.2023 02:03

Виктория Vik, на ней написано — если мешаешь с водой, «настаиваешь» минуту (уж не знаю, что может настояться за минуту), закидываешь это в себя и через 10–15 минут ешь. но йогурт это ведь уже еда? к тому же не особенно жидкая. так что я перемешиваю с ним и сразу ем результат. а через 10–15 минут — ещё что-то)

Ксения 24.08.2023 02:06

https://www.perekrestok.ru/cat/252/p/kletcatka-sibirskaa-kletcatka-vitaminnaa-polana-280g-3604387

Виктория Vik 24.08.2023 12:48

Ксения,

поняяяятнооо

Виктория Vik 24.08.2023 12:48

Ксения, ага, видела её.. Щас состав глянула, кажется это даже может быть вкусным 🤭 ягодки какие-то..

Ксения 24.08.2023 13:03

Виктория Vik, она отличная как минимум в простом йогурте, наверняка украсит и другие продукты. но лучше не воду) на сайте производителя есть и другие варианты, я пока не морочилась с доставкой. в переке только эта — на пробу и некоторое время ок)

Виктория Vik 24.08.2023 13:08

Ксения, спасибо,милая 🤗
меня от молочки , уже что-то подташнивает😅 у меня это ж один из способов достать животный белок 🙈
А йогурт на тощак, никогда не радовал мой организм... Поэтому, наверное, и не стремлюсь к приобретению пока, над какой то другой вариант употребления мне найти...