Дневник питания и тренировок за 25.09.2014

прикольно . впервые у меня все БЖУ зеленые и витамины почти все в норме. ух тыыы!!!!!!!! а еда то вся никчемная и не запланированная. и так все вписалось, просто смех и только!))))))))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фальшивый Оливье	200	334	22.2	17.6	23
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	30	78.6	2.3	0.9	15.4
Чай заваренный с лимоном	250	70	0.3	0	17
Колбаса вареная, докторская	18	46.3	2.3	4	0.3
Печенье "Платочки"	70	211.5	6.2	13.7	16.9
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Гренки из пшеничного хлеба (1-й вариант)	100	213.8	9.7	1.1	44
Виноград	300	216	1.8	1.8	46.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности	4	25.2	0.1	2.7	0.1
Пиво, светлое, 3,9% об.	200	58	0.5	0	3.3
Итого	1272	1412.1	58.2	53.3	167

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	350	202	13.3	10.2	15.1
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	20	52.4	1.5	0.6	10.3
Итого	370	254.4	14.8	10.7	25.3
Итого за день	1642	1666.4	73	64	192.3

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья Петренева 25.09.2014 18:02

я вот тоже сколько раз отмечала-как только ешь не думая и не взвешивая, получается баланс по белкам,. жирам и углеводам

med-ved 25.09.2014 18:07

Наталья Петренева написал:
как только ешь не думая и не взвешивая, получается баланс

У меня тоже так бывало, но есть серьезное ограничение - если начинаются сладости или вообще много быстрых углеводов, то никакого баланса при "свободной" еде не складывается: в таких случаях почти всегда переедаешь и калорий, и углеводов.

Наталья Петренева 25.09.2014 18:20

med-ved, это естественно, конечно ограничивая сладости, которые так хочется

med-ved 25.09.2014 19:29

Наталья Петренева, нет, мне даже их не обычно не хочется, они лежат месяцами. Но если сладость съедаешь, то чаще всего уже фруктов/овощей больше не хочется, а сладкого хочется еще.

ирина соколова 26.09.2014 00:00

мне проще,на шоколад у меня алергия и сладое не люблю. я вообще мясоед