ирина соколова
26.09.2014 12:28
Дневник питания и тренировок за 26.09.2014
у меня сломался велотренажёр, просто беда. а на другую физ.
нагрузку совсем нет времени
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с лимоном |
250
|
70 | 0.3 | 0 | 17 |
| Творожная запеканка |
240
|
575 | 20.2 | 16.3 | 92.6 |
| Картошка по Оксановски |
250
|
375.3 | 11.8 | 25 | 27.5 |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
100
|
20 | 1.1 | 0.1 | 3.5 |
| Итого | 840 | 1040.3 | 33.3 | 41.4 | 140.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с сахаром |
250
|
70 | 0.3 | 0 | 17.5 |
| Топпинг, орехи в сиропе |
80
|
358.4 | 3.6 | 17.6 | 44.6 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 580 | 428.4 | 3.9 | 17.6 | 62.1 |
| Итого за день | 1420 | 1468.7 | 37.1 | 59 | 204.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Екатерина
26.09.2014 13:23
друг по несчастью ) у меня правда он частично сломался, но
заниматься в полную мощь уже не получается 
ирина соколова
26.09.2014 16:54
нагрузка то вроде и большая а вот кал сгорает намного намного
меньше чем от пробежки или велика
med-ved
26.09.2014 17:20
ирина соколова написал:отжимания - это мелочь, потому что руки. А приседания сравнимы с велосипедом и бегом, но если вы не тренированны, то просто не сможете по 500-1000 приседаний в день делать
а вот кал сгорает намного намного меньше чем от пробежки или велика
ирина соколова
27.09.2014 20:12
приседани максимум 100 раз. а вот пробежка по осеннему в солнечную
погоду лесу или велотренажор перед телеком- это почти каждому дано
и в удовольствие. так что всем здоровой физкультуры и удачи.
ирина соколова
27.09.2014 20:23
после 45 лет не рекомендуется. чревато опущением некоторых
жизненно-важных органов
