Дневник питания за 03.05.2024

Всем привет.
Сегодня ночью проснулся от головной боли. Может тот самый кетогрипп, думал обойдусь. Посмотрел углеводы, за 2 недели в среднем по 30 грамм максимум. Спал дальше урывками, голова прошла...пока.
Утром чувствовал себя хорошо, но завтракать неохота (вчера поел хорошо в 19). Но все равно, съел сыра и кофе со сливками, принял бады. Сегодня отдам машину на ТО и пока будут делать хорошо погуляю, подышу воздухом.
Если что, буду пить обезбол...с солями ;)
Да, нашел свои до и после, разница 7 месяцев.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Креатин [SAN]	1	0	0	0	0
Итого	5	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
сливки 23%	160	371.2	4	36.8	5.9
Сыр Российский [Тюменские Сыры]	200	708	49	57	0
Итого	360	1079	53	93	5

Питье воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Витамин С 1000 biotech	1	0	0	0	0
Кальций, магний, цинк, D3 maxler	1	0	0	0	0
Итого	803	0	0	0	0
Итого за день	1168	1079	53	93	5

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Настя 03.05.2024 03:48

Вай, очень здорово, разница разительная 👍

Евгений 03.05.2024 06:07

Настя, Спасибо. Главное, здоровье улучшилось и позволяет экспериментировать с питанием.

Ira Ivanova 03.05.2024 06:10

Здравствуйте,у меня до кето были частые головные боли,сладкий кофе и ибупрофен делали свое дело,но на кето нельзя.Несколько раз просыпалась с головной болью,пить таблетки не хотелось,полистала Берга - он рекомендует выпить немного соли и запить кофе,объясняет падением электролитов при потере с мочой,что особенно бывает при входе в кето.Это я поняла опытным путем - у меня несмотря на третий год- бывают качели- выбивает иногда из кетоза и чувствуется и сердцебиение и голова побаливает ночью,встаю иногда в 3 ночи и пью соль и кофе,жду 15-20 минут,почти 99% помогает.Может и вам поможет)))

Евгений 03.05.2024 08:08

Ira Ivanova, спасибо. А без кофе можно?

Ira Ivanova 03.05.2024 13:37

Евгений,мне не помогает без кофе(((попробуйте,как понимаю смысл в кофеине,так как и до кето изучала приступы головной боли,вернее скачки давления от головной боли,именно там врач описала рецепт сладкого кофе и ибупрофена(или аспирина) в большой дозировке на начальном приступе боли,мне помогало.Потом через 2 года кето,почему то опять 2 -3 раза могли проскочить боли - и именно кофе с сольюя их снимала.С чем связан сам приступ не знаю,обычно под утро начинается,в пол четвертого,в полпятого,если пытаться с ним уснуть,будет еще хуже,поэтому встаю пью кофе с солью,жду пока пройдет и дальше или бодрствовать или пойти дальше спать.

Евгений 03.05.2024 13:55

Ira Ivanova, спасибо. Буду пробовать, либо таблетки...