01.10.2024 09:24

Дневник питания за 01.10.2024

Доброе утро дневничок!
Сегодня я не взвешиваюсь и так понятно, что весы будут ругаться) зато я себя почувствовала азиатом, глазки щелочки, щечки яблочки. Отек есть, но несильный. Сегодня буду придерживаться бжу

Ну вот и закончила с едой. Белков бы побольше, но в целом норм.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пюре яблоко малина со сливками	90	51.8	0.5	0.9	10.4
Творог мягкий 5%	130	123.5	11.2	6.5	5.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	150	81	4.4	3.8	7.2
Отруби ржаные	12	32.4	1.6	0.2	4.8
Каша рисовая	110	149.7	2.3	5.1	23.7
Говядина по царски	80	115.9	12.5	6	2.9
Вода	400	0	0	0	0
Итого	1172	558	32	22	54

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	200	94	0	0	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
чан рамен говядина острый	70	294	6	9.8	46.2
Кинза [Лето]	15	6.8	0.3	0.1	0.6
Укроп	15	6	0.4	0.1	0.9
Яйцо куриное	136	194.5	17.1	12.9	1
Помидор (томат), парниковый	120	16.8	0.7	0	4.6
Хлеб Бездрожжевой [Брянский Хлебокомбинат]	25	60	1.8	0.3	12.5
Итого	381	578	26	23	65

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	36	57.1	4.6	4.2	0.3
Творог мягкий 5%	138	131.1	11.9	6.9	5.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	150	81	4.4	3.8	7.2
Итого	524	273	21	14	13
Итого за день	2277	1503	80	61	153