Мила
06.07.2024 23:51
Скажите, кто-то вводил нормы своих нутриентов и показываются ли они
все в вашей таблице? Я добавила разных аминокислот и нормы для
своего веса. Но почему-то отобрали только три. Кто-нибудь знает в
чем причина? 
1
2
Мила
03.07.2024 21:54
День в студии. Трое учеников не пришли, я долго терпела и молчала
по этому поводу, но пришло время вводить правила по старой системе.
Она прекрасно работала и мотивировала студентов более организовано
относится к занятиям.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
250
|
252.3 | 10.5 | 2.7 | 46.4 |
| Свинина, вырезка (Тушение) |
250
|
337.3 | 46.1 | 16.9 | 0 |
| Арбуз |
250
|
67.5 | 1.8 | 0.3 | 14.5 |
| Вода, бутилированная, в общем |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао-порошок |
1
|
72.3 | 6.1 | 3.8 | 2.6 |
| Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) |
80
|
392.8 | 6 | 19.1 | 47.4 |
| Д витамин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Omega 3 vegan |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Se + C coral club |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| B12. B9 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Морковь |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Шпинат (Тушение) |
30
|
6.4 | 0.8 | 0.1 | 0.5 |
| Candida support |
1
|
10 | 0 | 0.5 | 1 |
| Итого | 1632 | 1156 | 71 | 43 | 115 |
| Итого за день | 1632 | 1156 | 71 | 43 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Мила
03.07.2024 21:51
Вторник. Пару дней пью л-триптофан и габа перед сном - эффект
отличный, больше нет долгих попыток уснуть, если проснулась ночью.
Один габа уже не работала. 😌
Днём ходила на педикюр.
После гуляли с сыном на площадке. Он познакомился с мальчиком своего возраста и долго играл. Я могла передохнуть 😇
Днём ходила на педикюр.
После гуляли с сыном на площадке. Он познакомился с мальчиком своего возраста и долго играл. Я могла передохнуть 😇
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желудки куриные, вареные на медленном огне |
130
|
200.2 | 39.5 | 3.5 | 0 |
| Печень куриная (Запекание) |
125
|
160.1 | 23.7 | 6.9 | 0.9 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
70
|
70.6 | 2.9 | 0.8 | 13 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Д витамин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дрожжи неактивные Engevita |
1
|
17 | 1 | 0.3 | 1 |
| Смородина черная |
30
|
13.2 | 0.3 | 0.1 | 2.2 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Морковь |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Авокадо |
70
|
112 | 1.4 | 10.3 | 1.3 |
| Какао-порошок |
7
|
20.2 | 1.7 | 1.1 | 0.7 |
| Чипсы Lays зелёный лук (Лэйс) |
30
|
153 | 2 | 9 | 15.9 |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Итого | 669 | 938 | 91 | 40 | 42 |
| Итого за день | 669 | 938 | 91 | 40 | 42 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Мила
30.06.2024 19:28
Дома штормит, терпение оставляет желать лучшего. Но мне повезло и
муж с ребенком уехали к родственникам. А у меня выходной 🤩🤩🤩
впервые за долгое время чувствую себя отдохнувшей и восполнившейся
любимыми спокойными делами. Вот бы каждую неделю выдавался такой
денек. Глядишь и силы бы мои восполнились. Еще и ужин оказалось не
надо делать. Сама поела, что нашла. Оказывается горький какао без
подсластителя действительно ничего! 👍
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
1.2
|
43.2 | 1.5 | 3.1 | 0.9 |
| Грейпфрут |
170
|
59.5 | 1.2 | 0.3 | 11.1 |
| Какао-порошок |
10
|
28.9 | 2.4 | 1.5 | 1 |
| Д витамин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1191 | 135 | 5 | 5 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0 | 7.7 |
| Тунец, консервированный в воде, сухой продукт без маринада |
130
|
117 | 24.7 | 1.2 | 0.1 |
| Морковь |
63
|
22.1 | 0.8 | 0.1 | 4.3 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Конопля, семя сушеное лущёное |
10
|
55.3 | 3.2 | 4.9 | 0.5 |
| Яичный желток куриный (Жарка) |
2
|
101.9 | 4.9 | 8.9 | 1.1 |
| Банан |
1
|
69.1 | 1.1 | 0.4 | 15.1 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Оливковое масло |
1
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
2
|
5.8 | 1.1 | 0.2 | 0.4 |
| Итого | 358 | 627 | 43 | 36 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Черешня |
25
|
13 | 0.3 | 0.1 | 2.7 |
| Дрожжи неактивные Engevita |
1
|
17 | 1 | 0.3 | 1 |
| Творог 9% жирности |
90
|
152.1 | 16.2 | 8.1 | 2.7 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
120
|
81.6 | 6 | 3.8 | 4.2 |
| Итого | 250 | 268 | 23 | 12 | 11 |
| Итого за день | 1799 | 1030 | 72 | 53 | 56 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
1
Мила
30.06.2024 19:23
Отдыхала от дома, провела день в студии. Хотела покрасить пол, но
случилась бело-золотая стена на кухне. Не могу понять нравится мне
или нет, хотелось немного спокойнее что-ли, не так контрастно. Буду
на нее смотреть, возможно сделаю немного светлее мой золотой.
Смотрю по своему дневнику, что в большинстве дней у меня профицит калорий и вес должен уменьшаться, но он почему-то стоит 🤷♀️
Смотрю по своему дневнику, что в большинстве дней у меня профицит калорий и вес должен уменьшаться, но он почему-то стоит 🤷♀️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Д витамин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Галеты |
15
|
59 | 1.5 | 1.5 | 9.8 |
| Лазанья, овощная, замороженная, запеченная |
200
|
278 | 13.7 | 12.1 | 24.6 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Черешня |
130
|
67.6 | 1.4 | 0.5 | 13.8 |
| Арбуз |
200
|
54 | 1.4 | 0.2 | 11.6 |
| Итого | 1248 | 462 | 18 | 14 | 60 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный |
90
|
24.3 | 1.2 | 0.1 | 4.8 |
| Хумус |
100
|
229 | 7.4 | 17.1 | 9.5 |
| Конопля, семя сушеное лущёное |
10
|
55.3 | 3.2 | 4.9 | 0.5 |
| Дрожжи неактивные Engevita |
1
|
17 | 1 | 0.3 | 1 |
| Итого | 205 | 325 | 12 | 22 | 15 |
| Итого за день | 1453 | 787 | 30 | 36 | 75 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
20
Мила
28.06.2024 20:54
Сегодня впервые за больше чем год сделала на маникюре ногти с
цветом, до этого долго ходила с прозрачным лаком. Это к переменам 😄
только цвета не цветные - черный, белый и серый 🙈 что-то по
Фрейду?
А еще несколько лет не делала лазанью и вот решилась, долго стояли безглютеновые пласты лазаньи, ребёнок увидел и запросил. Надо ли говорить, что он в итоге только один кусочек попробовал? 😂
Если не считать сливочного масла, получился веганский вариант. Только «бешамель» по рецепту из овсяного молока и овсяной муки не хотел загустевать. В итоге очень прилично вышло.
А еще несколько лет не делала лазанью и вот решилась, долго стояли безглютеновые пласты лазаньи, ребёнок увидел и запросил. Надо ли говорить, что он в итоге только один кусочек попробовал? 😂
Если не считать сливочного масла, получился веганский вариант. Только «бешамель» по рецепту из овсяного молока и овсяной муки не хотел загустевать. В итоге очень прилично вышло.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
200
|
104 | 2.2 | 0.8 | 21.2 |
| Авокадо |
100
|
160 | 2 | 14.7 | 1.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
90
|
142.8 | 11.5 | 10.5 | 0.6 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
20
|
125.8 | 0.6 | 13.4 | 0.7 |
| Конопля, семя сушеное лущёное |
7
|
38.7 | 2.2 | 3.4 | 0.3 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Д витамин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Omega 3 vegan |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лазанья, овощная, замороженная, запеченная |
200
|
278 | 13.7 | 12.1 | 24.6 |
| Итого | 1330 | 905 | 35 | 59 | 49 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
200
|
54 | 1.4 | 0.2 | 11.6 |
| Лазанья, овощная, замороженная, запеченная |
200
|
278 | 13.7 | 12.1 | 24.6 |
| Вино столовое красное 13,2% об. |
150
|
127.5 | 0.1 | 0 | 3.9 |
| Суп с куриным феле |
250
|
97.8 | 7.5 | 1.5 | 13.8 |
| Мороженое пломбир |
150
|
348 | 5.6 | 22.5 | 30.6 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Шоколад сладкий |
20
|
110 | 0.6 | 6.8 | 11.5 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Итого | 1002 | 1029 | 29 | 43 | 98 |
| Итого за день | 2332 | 1934 | 64 | 102 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Мила
27.06.2024 11:38
Покрыла картины лаком, чтобы завтра отдать заказчику. Сын начал
заболевать. Муж решил с ним гулять после обеда. Просила одеть
тепло, чтобы не спровоцировать еще больше простуду. Он, конечно, не
послушал. Их не было 3 часа, полураздетые гуляли у моря на ветру,
бродили по воде, а на улице эти дни прохладно. Результат не
заставил себя ждать. Уже вечером в ванной у него начался сильный
насморк и ночью температура. Муж своей вины не признает, любой
разговор с ним это повод для ссоры 😔
Отчет за вторник не пишу, но мы выходили немного подышать и вот как я одеваю сопливого ребенка, когда другие бегают раздетыми 🤷♀️
Отчет за вторник не пишу, но мы выходили немного подышать и вот как я одеваю сопливого ребенка, когда другие бегают раздетыми 🤷♀️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Печень трески. Консервы |
21
|
128.7 | 0.9 | 13.8 | 0.3 |
| Дрожжи неактивные Engevita |
1
|
17 | 1 | 0.3 | 1 |
| Галеты |
10
|
39.3 | 1 | 1 | 6.6 |
| Нут (турецкий горох), консервированный, содержимое без жидкости |
180
|
250.2 | 12.7 | 5 | 29 |
| Авокадо |
30
|
48 | 0.6 | 4.4 | 0.5 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
15
|
21.8 | 0.2 | 2.3 | 0.1 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Яйцо перепелиное |
6
|
90.7 | 6.4 | 7.1 | 0.3 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
50
|
174.3 | 6.1 | 3.1 | 30.6 |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное (Кипячение) |
100
|
31.3 | 2.9 | 0 | 4.8 |
| Желудки куриные, вареные на медленном огне |
100
|
154 | 30.4 | 2.7 | 0 |
| Печень куриная (Тушение) |
100
|
128.1 | 19 | 5.5 | 0.7 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
100
|
68 | 5 | 3.2 | 3.5 |
| Киноа, приготовленная |
30
|
36 | 1.3 | 0.6 | 5.6 |
| Брокколи (Тушение) |
30
|
9.5 | 0.8 | 0.1 | 1.1 |
| Батат, картофель сладкий, запеченный в кожуре, с солью |
30
|
27 | 0.6 | 0 | 5.2 |
| Картофель печеный, с кожурой, без соли |
30
|
27.9 | 0.8 | 0 | 5.7 |
| Морковь (Тушение) |
20
|
6.4 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Огурец парниковый |
35
|
3.9 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Перец сладкий красный |
45
|
12.2 | 0.6 | 0 | 2.4 |
| Итого | 1515 | 1397 | 94 | 60 | 100 |
| Итого за день | 1515 | 1397 | 94 | 60 | 100 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Мила
27.06.2024 11:32
Сегодня спала около 4 часов, сын заболел и всю ночь кашлял и
капризничал. Утром приехала мама с ним сидеть, а я на работу. Утром
группы не было, рисовала для себя. В обед ходила на массаж,
кайфовала. Вечером Санита приходила порисовать, очень приятно
пообщались и провели время.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Пицца, с мясом и овощами, на стандартном корже, замороженная, приготовленная |
100
|
276 | 11.3 | 14.4 | 22.9 |
| Лосось атлантический (семга) (Запекание) |
200
|
277.2 | 36.8 | 14.4 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
100
|
75 | 2 | 0.4 | 15.8 |
| Печень трески. Консервы |
20
|
122.6 | 0.8 | 13.1 | 0.2 |
| Мясной салат с солеными огурцами |
250
|
158.8 | 14.5 | 7.8 | 7.3 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
20
|
55.2 | 0.4 | 0.1 | 14.2 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) |
80
|
392.8 | 6 | 19.1 | 47.4 |
| Банан |
3
|
207.4 | 3.2 | 1.1 | 45.4 |
| Смородина черная |
30
|
13.2 | 0.3 | 0.1 | 2.2 |
| Итого | 1226 | 1692 | 79 | 75 | 167 |
| Итого за день | 1226 | 1692 | 79 | 75 | 167 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Мила
24.06.2024 11:56
Вечером праздновали Янов день и Лиго, ездили к родителям мужа. С
едой, конечно, перебор, как всегда в гостях. Еще и пиво (ну раз в
год позволительно 😄), традиция вроде как. Дома были после полуночи,
с мужем был уговор, что укладывает ребенка спать, если возвращаемся
так поздно. Я не любитель ночных посиделок в гостях. Мне нужен
нормальный режим. Благо, сын с утра спал до 10.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
400
|
108 | 2.8 | 0.4 | 23.2 |
| Печень трески. Консервы |
24
|
147.1 | 1 | 15.8 | 0.3 |
| Галеты |
10
|
39.3 | 1 | 1 | 6.6 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
20
|
70.4 | 2.5 | 1.2 | 12.4 |
| Творог 9% жирности |
80
|
135.2 | 14.4 | 7.2 | 2.4 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
25
|
39.7 | 3.2 | 2.9 | 0.2 |
| Сыр чеддер 33,3% жирности, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
25
|
102 | 5.8 | 8.5 | 0.6 |
| Банан |
75
|
72 | 1.1 | 0.4 | 15.8 |
| Какао-порошок |
20
|
57.8 | 4.9 | 3 | 2 |
| Сахар песок |
1
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Пиво, обычное, 4,9% об., все виды |
500
|
215 | 2.3 | 0 | 17.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
50
|
116 | 2.6 | 0.2 | 25.5 |
| Соевый жмых, обезжиренный |
50
|
168.5 | 24.6 | 1.2 | 17.9 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| оливье |
200
|
190 | 14 | 8 | 14 |
| курица жаренная |
150
|
375.3 | 36.9 | 25.4 | 0 |
| Итого | 2137 | 1868 | 117 | 75 | 146 |
| Итого за день | 2137 | 1868 | 117 | 75 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Мила
22.06.2024 20:52
Сегодня весь день провела в студии. Начала новую картину,
насладилась процессом, результатом осталась недовольна.
Настроение подавленное. Раздумья о жизни.
Сняла рилс, несвойственный моему контенту.
Настроение подавленное. Раздумья о жизни.
Сняла рилс, несвойственный моему контенту.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо перепелиное (Варка) |
6
|
90.7 | 6.4 | 7.1 | 0.3 |
| Яблоко |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.3 | 6.9 |
| Галеты |
10
|
39.3 | 1 | 1 | 6.6 |
| Хумус |
40
|
91.6 | 2.9 | 6.8 | 3.8 |
| Огурец парниковый |
40
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Сосиски, молочные |
200
|
522 | 22 | 47.8 | 0.8 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая) |
100
|
304.9 | 12.5 | 3.3 | 56.5 |
| Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) |
80
|
392.8 | 6 | 19.1 | 47.4 |
| Морковь |
75
|
26.3 | 1 | 0.1 | 5.2 |
| Какао смесь, порошок |
15
|
59.7 | 1 | 0.6 | 12 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Д витамин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Omega 3 vegan |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Zn |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Se + C coral club |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
1
|
152.7 | 0 | 17 | 0 |
| Дрожжи неактивные Engevita |
1
|
17 | 1 | 0.3 | 1 |
| Киноа, приготовленная |
100
|
120 | 4.4 | 1.9 | 18.5 |
| Итого | 1310 | 1854 | 58 | 105 | 159 |
| Итого за день | 1310 | 1854 | 58 | 105 | 159 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
Новые рецепты
Цукаты из тыквы с лимоном и апельсином
338.2
3.6
0.6
78.7
6
Баклажан- вафли-запеченые
25.1
1.3
0.1
4.6
24
Салатик свекла, брынза, кедровые орешки
122.3
6.4
8.8
4.9
9
Интересные блоги
01-10-2024
Знакомство
Всем привет 👋 Меня зовут Анастасия
В прошлом - сл...
03-10-2024
Дневник питания за 03.10.2024
Ну вот дождалась все поела теперь показываю. Жду к...
04-10-2024
Про мое не чистое питание
Друзья, давайте быть добрее друг к другу)
А то за...
Лучшие рационы
