Мила
19.10.2023 21:39
Завтрак - Бананы с арахисовой пастой
Калорийность - 260.3 кКал; белки - 9.5 г; жиры - 16.8 г; углеводы - 17.6 г на 100 г.
Ингредиенты
| Банан | 1 Штука |
| Арахисовая паста, стандарт США | 1 2 tbsp |
| Смородина черная | 15 г |
| Клюква | 15 г |
| Семена льна | 10 г |
| Конопля, семя сушеное лущёное | 10 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 10 г |
| Тыквенные семечки, сушеные | 5 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 5 мин
Время дополнительного приготовления: 5 мин
Описание
Сытный и лёгкий завтрак, который подойдёт любителям ПП,
вегетарианцам и сыроедам.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Вымойте, очистите и разрежьте банан вдоль напополам.
Шаг 2.
Намажьте ореховую пасту на обе половинки банана.
Шаг 3.
Украсьте ягодами, семенами или орехами на свой вкус.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 260.3 кКал | 15.46% | |
| Белки | 9.5 г | 12.5% | |
| Жиры | 16.8 г | 30% | |
| Углеводы | 17.6 г | 8.04% | |
| Пищевые волокна | 4.9 г | 24.5% | |
| Вода | 48.7 г | 2.14% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
21
A
1.2%
b-car
1.3%
В1
16.6%
B2
4.6%
Холин
5.4%
B5
10.3%
B6
18.4%
B9
6.5%
B12
~
C
26.1%
D
~
E
11.1%
H
6.5%
вит.К
1.1%
PP
20.4%
Калий
18.6%
Ca
4.2%
Si
130%
Mg
36.4%
Na
8.4%
P
33.9%
Cl
1.2%
Fe
11.8%
I
0.6%
Co
10.9%
Mn
68.9%
Cu
39.2%
Mo
5.7%
Se
21.2%
F
0.2%
Cr
2.7%
Zn
15.4%
2
Новые рецепты
Цукаты из тыквы с лимоном и апельсином
338.2
3.6
0.6
78.7
6
Вафли с бананом и творогом на рисовой муке без сахара
250.3
15.8
6
31.4
7
Салат из овощей из помидоров, огурцов, зелени, арахиса и кунжута
51.7
1.4
3.9
3
14
Лучшие рационы
2024-10-01
Калорийность: 1215 кКал
2024-10-04
Калорийность: 1359 кКал
2024-10-05
Калорийность: 1502 кКал
Интересные блоги
