Светлана
27.01.2014 18:07
Дневник питания и тренировок за 27.01.2014
переборчигЗавтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| мультитабс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Банан |
110
|
105.6 | 1.7 | 0.6 | 23.1 |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Итого | 2311 | 269.6 | 14.6 | 12.6 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сушки простые из муки в/с |
60
|
203.4 | 6.4 | 0.7 | 42.7 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Итого | 340 | 275.5 | 8 | 0.8 | 58.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
250
|
252.3 | 10.5 | 2.7 | 46.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Пельмени из говядины и свинины |
165
|
456.9 | 22.1 | 19.8 | 50.7 |
| Итого | 615 | 817.1 | 38.4 | 27.5 | 106.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
360
|
169.2 | 1.4 | 1.4 | 35.3 |
| Итого | 360 | 169.2 | 1.4 | 1.4 | 35.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
350
|
202 | 13.3 | 10.2 | 15.1 |
| Есентуки 17 |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 650 | 202 | 13.3 | 10.2 | 15.1 |
| Итого за день | 4276 | 1728.2 | 75.6 | 51.9 | 239.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
степ-аэробика интенсивная
1 |
Итог |
|
Время |
50 |
50 |
Результаты за день
Энергозатраты: 578.8 ккал
Время: 50 мин
2
4
Наталка
27.01.2014 18:22
Переборщиг
Ольга
27.01.2014 18:46
Сижу, жую творожок, и думаю "Эх, а где-то люди борщец
наворачивают" Степ
топтала? Топтала! Интенсивно? Интенсивно! Все должно проскочить!
" Степ
топтала? Топтала! Интенсивно? Интенсивно! Все должно проскочить! 
Дарья Кондратьева
27.01.2014 20:06
Ольга
Бостан, а я сегодня... и творог... и борщец... ))) хихихи
Новые рецепты
Тыква запеченная с сыром
77.2
4
5.3
3.5
8
Сырники льняно-овсяные
271.6
24.9
13.4
13.4
3
Салат из овощей из помидоров, огурцов, зелени, арахиса и кунжута
51.7
1.4
3.9
3
14
Лучшие рационы
2024-10-02
Калорийность: 1086 кКал
2024-10-01
Калорийность: 1215 кКал
2024-10-05
Калорийность: 1378 кКал
Интересные блоги
