Марина
17.12.2024 02:44
Дневник питания за 16.12.2024
Всем доброго времени суток! Публикую очередной отчет за день! Всем
всего самого наилучшего по пути к заветной цели!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Итого | 650 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мука из Семян Расторопши [Масляный Король] |
10
|
40 | 1.8 | 1 | 5.9 |
| Итого | 10 | 40 | 1 | 1 | 5 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша тыквеная с полентой |
200
|
104.4 | 4.2 | 2.6 | 16 |
| Итого | 200 | 104 | 4 | 2 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста и кабачки тушенные с томатной пастой без масла |
218
|
81.1 | 3.5 | 0.7 | 14.8 |
| Тефтели с кабачком |
240
|
377 | 39.4 | 7.7 | 36 |
| Итого | 458 | 458 | 42 | 8 | 50 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Соломка "Солёная", |
20
|
66 | 2 | 0.6 | 13 |
| Итого | 200 | 150 | 2 | 1 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 4% [Молочная Сказка] |
115
|
78.2 | 3.5 | 4.6 | 5.3 |
| Кабачок (Жарка) |
121
|
25 | 0.7 | 0.3 | 4.7 |
| Овсяноблин мой рецепт |
12
|
34 | 1.2 | 1.5 | 4 |
| Гречневая мука |
8
|
28.2 | 1.1 | 0.1 | 5.8 |
| Овсяноблин мой рецепт Агро Альянс |
12
|
51.2 | 1.5 | 1.4 | 7.5 |
| Семеня чиа |
8
|
38.9 | 1.4 | 2.5 | 3.4 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
54
|
82 | 6.9 | 5.9 | 0.4 |
| Икра Стольная Лососевая Имитация [Санта Бремор] |
110
|
48.4 | 0.2 | 4.7 | 1.3 |
| Творог обезжиренный Лебедевский |
84
|
71.4 | 8.4 | 0 | 2.5 |
| Итого | 524 | 457 | 24 | 21 | 34 |
| Итого за день | 2042 | 1215 | 76 | 34 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-03-02
Калорийность: 1144 кКал
2025-03-07
Калорийность: 1231 кКал
2025-03-10
Калорийность: 1216 кКал
Интересные блоги
13-03-2025
Дневник питания за 14.03.2025
Будьте внимательны: в тексте нет запроса `уговорит...
08-03-2025
Дневник питания и тренировок за 08.03.2025
Сегодня количества, начиная с обеда, очень приблиз...
14-03-2025
Уже посоветовали, спасибо!)))
Муж внезапно собрался завтра сдавать анализы, кото...
Новые рецепты
