Марина
18.12.2024 15:48
Дневник питания за 17.12.2024
Всем доброго времени суток! Публикую очередной отчет за день! Всем
всего самого наилучшего по пути к заветной цели!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Итого | 650 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мука из Семян Расторопши [Масляный Король] |
10
|
40 | 1.8 | 1 | 5.9 |
| Итого | 10 | 40 | 1 | 1 | 5 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша тыквеная с полентой |
215
|
112.2 | 4.5 | 2.8 | 17.2 |
| Итого | 215 | 112 | 4 | 2 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты Амапола Миндаль и кокос (Рафаэлло) 10гр. |
1
|
57 | 0.7 | 3.9 | 4.9 |
| Итого | 10 | 57 | 0 | 3 | 4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желатиновый коктейль с куркумой |
400
|
172 | 8 | 0.8 | 32.8 |
| Итого | 400 | 172 | 8 | 0 | 32 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Соломка "Солёная", |
30
|
99 | 3 | 0.9 | 19.5 |
| Итого | 210 | 183 | 3 | 1 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 4% [Молочная Сказка] |
154
|
104.7 | 4.6 | 6.2 | 7.1 |
| Кабачок (Жарка) |
135
|
27.9 | 0.8 | 0.4 | 5.2 |
| Овсяноблин мой рецепт |
12
|
34 | 1.2 | 1.5 | 4 |
| Гречневая мука |
8
|
28.2 | 1.1 | 0.1 | 5.8 |
| Овсяноблин мой рецепт Агро Альянс |
12
|
51.2 | 1.5 | 1.4 | 7.5 |
| Семеня чиа |
8
|
38.9 | 1.4 | 2.5 | 3.4 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
54
|
82 | 6.9 | 5.9 | 0.4 |
| Икра Стольная Лососевая Имитация [Санта Бремор] |
110
|
48.4 | 0.2 | 4.7 | 1.3 |
| Творог 5% [Лебедевская Агрофирма] |
152
|
167.2 | 24.3 | 7.6 | 4.6 |
| Итого | 645 | 582 | 42 | 30 | 39 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соломка "Солёная", |
30
|
99 | 3 | 0.9 | 19.5 |
| Итого | 30 | 99 | 3 | 0 | 19 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр лёгкий |
23
|
53.1 | 7.2 | 2.7 | 0 |
| Итого | 23 | 53 | 7 | 2 | 0 |
| Итого за день | 2193 | 1304 | 71 | 44 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Панкейки с бананом
148
7
2.4
24.5
7
Эклеры с творожным кремом
127
11.1
3.7
13.7
6
Желе протеин шоколад ряженка шоколадная крошка
77.3
8.9
3.1
3.9
0
Интересные блоги
02-01-2025
Дневник питания за 31.12.2024
В ленте все друг друга поздравляют, все такие пози...
02-01-2025
Всем доброго утра! 🤩
У нас Новый год с подарками ...
04-01-2025
Дневник питания за 04.01.2025
День рабочий. Для эксперимента ушла на удалёнку. ...
Лучшие рационы
