Марина
19.12.2024 02:52
Дневник питания за 18.12.2024
Всем доброго времени суток! Публикую очередной отчет за день! Всем
всего самого наилучшего по пути к заветной цели!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Итого | 650 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горький Шоколад 70% Какао [Alpen Gold] |
10
|
53 | 0.9 | 3.8 | 3 |
| Итого | 10 | 53 | 0 | 3 | 3 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша тыквеная с полентой |
215
|
112.2 | 4.5 | 2.8 | 17.2 |
| Итого | 215 | 112 | 4 | 2 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста и кабачки тушенные с томатной пастой без масла |
227
|
84.4 | 3.6 | 0.7 | 15.4 |
| Тефтели с кабачком |
141
|
221.5 | 23.1 | 4.5 | 21.2 |
| Итого | 368 | 306 | 26 | 5 | 36 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
190
|
89.3 | 0.8 | 0.8 | 18.6 |
| Соломка "Солёная", |
60
|
198 | 6 | 1.8 | 39 |
| Итого | 250 | 287 | 6 | 2 | 57 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 4% [Молочная Сказка] |
240
|
163.2 | 7.2 | 9.6 | 11 |
| Творог 5% [Лебедевская Агрофирма] |
204
|
224.4 | 32.6 | 10.2 | 6.1 |
| Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш) |
380
|
262.2 | 2.7 | 0.6 | 65.4 |
| Итого | 824 | 649 | 42 | 20 | 82 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр большой куш 20% |
40
|
86.6 | 13 | 3.8 | 0 |
| Сыр творожный (экомилк) |
15
|
36 | 0.9 | 3.3 | 0.5 |
| Итого | 55 | 122 | 13 | 7 | 0 |
| Итого за день | 2372 | 1535 | 96 | 42 | 197 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
