Марина
20.12.2024 02:43
Дневник питания за 19.12.2024
Всем доброго времени суток! Публикую очередной отчет за день! Всем
всего самого наилучшего по пути к заветной цели!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Итого | 650 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горький Шоколад 70% Какао [Alpen Gold] |
10
|
53 | 0.9 | 3.8 | 3 |
| Итого | 10 | 53 | 0 | 3 | 3 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша тыквеная с полентой |
202
|
105.4 | 4.2 | 2.6 | 16.2 |
| Итого | 202 | 105 | 4 | 2 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Трюфели (Красный Октябрь) |
15
|
82.5 | 0.7 | 5.1 | 8 |
| Итого | 15 | 82 | 0 | 5 | 8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| холс |
20
|
73 | 0 | 0 | 18.2 |
| Желатиновый коктейль с куркумой |
400
|
172 | 8 | 0.8 | 32.8 |
| Итого | 420 | 245 | 8 | 0 | 51 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
254
|
119.4 | 1 | 1 | 24.9 |
| Соломка "Солёная", |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр большой куш 20% |
50
|
108.2 | 16.3 | 4.8 | 0 |
| Итого | 304 | 227 | 17 | 5 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 4% [Молочная Сказка] |
290
|
197.2 | 8.7 | 11.6 | 13.3 |
| Кабачок (Жарка) |
157
|
32.4 | 0.9 | 0.4 | 6.1 |
| Овсяноблин мой рецепт |
12
|
34 | 1.2 | 1.5 | 4 |
| Гречневая мука |
8
|
28.2 | 1.1 | 0.1 | 5.8 |
| Овсяноблин мой рецепт Агро Альянс |
12
|
51.2 | 1.5 | 1.4 | 7.5 |
| Семеня чиа |
8
|
38.9 | 1.4 | 2.5 | 3.4 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
54
|
82 | 6.9 | 5.9 | 0.4 |
| Творог 5% [Лебедевская Агрофирма] |
145
|
159.5 | 23.2 | 7.3 | 4.4 |
| Итого | 686 | 623 | 44 | 30 | 44 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
190
|
89.3 | 0.8 | 0.8 | 18.6 |
| Белебеевский сыр |
25
|
86.8 | 6.8 | 6.6 | 0 |
| Итого | 215 | 176 | 7 | 7 | 18 |
| Итого за день | 2502 | 1517 | 84 | 56 | 166 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
14-01-2025
ЛЮДИ ПОДСКАЖИТЕ!!! #1
У меня есть несколько вопросов:
#1. Те кто уже пр...
13-01-2025
Дневник питания за 13.01.2025
64-й день взятия себя в руки.
39-й день новой конц...
12-01-2025
Непонятки с БЖУ. Считать или не считать? That is t...
В `теме` я с июня 2024. Но сопутствующий всеобщей ...
Лучшие рационы
2025-01-11
Калорийность: 1000 кКал
2025-01-10
Калорийность: 1023 кКал
2025-01-13
Калорийность: 1194 кКал
Новые рецепты
