Дневник питания за 10.11.2023

Мысли сегодня: "Начинаю переживать за вес"
Всем добренького! А доброго человека, как бабушка говорила...
С того все и началось. Одна бабушка говорила: "Не встанешь из-за стола, пока не доешь!". Другая: "Ты слишком толстая, ты много ешь!". У одной ела из страха. У другой - на зло. Ох, и вредная я была. Но бабуль винить было бы глупо, хоть и вложили они ту базу, что имеем. А что мы имеем? Правильно, лишний вес и низкую самооценку.
Диеты, спорт. Голод, спорт. Зажоры и самобичевание.
И, в определенный момент, просто решила остановиться. Подумать. И начать все заново.
Я не считаю сколько дней я сейчас бегаю. Около десяти, наверное. Да, это и не важно. Просто хочется привить эту привычку. Мне очень нравится бегать. Но вес не уходит. Думаю, мышцы тоже тут сказались. Но, разумеется, проблема в еде. А покушать... ну, как там бабуля-то говорила...
Потому я и здесь. Надо вести подсчет. Делаю это не впервые. Но просто хочу считать. Не буду считать это первым днем или волшебным "понедельником". Я просто делаю. Как с бегом. Просто вышла и побежала. Это не так сложно, как мне ранее казалось.
Иногда буду оставлять здесь пометки. Лучше регулярно, конечно, но мне сложно дается стабильность. Это скорее с психологией связано. Но и над этим я буду работать.
Работа над собой пугает. Начать сложно. Но возможно.
Над режимом тоже нужно работать. Ну, как работать. Как всегда - бери и делай.
Удачи всем. Да, и себе, пожалуй, немного оставлю. Она мне понадобится

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	81	364.5	5	14.7	53.4
Кефир 1% жирности	250	100	7.5	2.5	10
Итого	331	464	12	17	63
Итого за день	331	464	12	17	63

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина 10.11.2023 14:04

Вы молодец, что решили вести дневник питания. Даже просто фиксация всего сьеденного в течении недели, уже может вам показать где имеются перекосы и что стоит подкорректировать. Да и калорийность еды порой удивляет) Например, для меня раньше было нормальным покушать и потом еще и чай попить с вкусняшками, а когда стала фиксировать еду, то поняла что эти вкусняшки по калорийности равны всему обеду, а то и больше) Понятно откуда ноги жира растут Широкая улыбка

в моем случае)

Dina Fox 10.11.2023 14:57

Ирина,о, вкусняшки - извечная тема. Всегда пью много чая, еле отучила себя от того, чтобы его заедать. Но все равно иногда без вкусняшек не обходится. Для меня страшно все мучное. Почему-то именно на него реагирует организм. Остальное еще не так критично, а вот котлетка в тесте - моя беда и боль.

Ирина 10.11.2023 16:19

Dina Fox, я по той же причине начала пить просто воду, с ней нет желания что-то поглощать) а вам котлету в тесте можно спокойно вписать в кбжу пару раз в неделю и не мучаться страданиями без нее)

Dina Fox 10.11.2023 20:35

Ирина, про воду, кстати, очень интересно. Надо попробовать! Благодарю)

Тамагочи 12.11.2023 18:06

поздравляю с важным началом! я сюда заходила с настроем "хоть понять где я ем зря"
а сегодня обнаружила у себя -3кг с начала пути, я не тороплюсь, прям сильно не тороплюсь, и очень мало себя ограничиваю, и радуюсь даже 3кг за 4 месяца))

Dina Fox 12.11.2023 18:13

У меня нет фантазии на нормальный ник, спасибо большое)

Dina Fox 12.11.2023 18:14

Тамагочи, очень здорово, что есть отвесы. Я давненько их не видела. К чести сказать, и не набирала. Но хотелось бы уже вниз)

Мария. Минус 50. Ем всё. 12.11.2023 18:27

Как вам объективно помогает еда справиться со стрессом? В какой момент переживания стресса хочется закинуться едой? Что будет, что случится, если не будете заедать его?

Что нужно человеку в стрессе? В чем поистине нуждается человек? Представьте близкого человека, переживающего стресс. Как вы поступите? Проявите заботу, внимание, какие манипуляции, действия? Предложите ли конфетку?

А если это ребёнок? Напуганный? Как успокаивать будете, возвращать веру в то, что все будет хорошо? Конфетой? Едой?

Mr Stronciy 12.11.2023 19:04

Переход к новому образу жизни - всегда вызов, но ты уже сделала важные шаги. Бег и забота о питании - это отличные решения. Помни, что каждый день - это возможность стать лучше. Поддерживаем тебя на этом пути!