Дневник питания за 13.11.2023

Мысли сегодня: "Нужен ли мне перцовый баллончик? Электрошокер? Какие еще есть способы обороны для чайников?"
Бегать днем очень хорошо. Но что делать, если не успела? Вечером темно, а я боюсь людей в темноте. Когда маленький мой город потерял статус безопасного? Наверное, месяца три назад, когда какая-то сволочь решила полапать меня прямо на улице. С тех пор не могу проходить мимо мужчин, особенно если они той же национальности.
Нет, я не расист. И не считаю, что так поступают только нерусские. Но глазам, которые по вполне адекватным причинам видят схожие с тем мужчиной черты, не особо можно доказать, что это другой человек. Страшно. 
Но бег - один из способов справляться со стрессом. Выправить здоровье. Да, мне просто нравится бегать, вот и все! Но как же тяжело убедить себя в том, что вечерняя пробежка пройдет нормально? Мне нужно чем-то защитить себя. И стараться бегать днем. Утром не всегда есть время и желание. День - мое время для бега.
Думаю сегодня будет Жорик. И не угадали) Это я так ласково тренажер зову)
А по еде сегодня все не так уж плохо! Можно спокойно слопать еще один сырник на ужин. И даже моя любимая котлетка влезла (благодарю за совет!). 
Ем в последние дни очень нестабильно, сумбурно и мало. Но рада, что не переедаю. Для меня это подарок свыше. Но это не значит, что надо вводить подобное в абсолют. Золотая середина должна быть во всем. Так что сегодня норма по калориям должна быть. И завтра. И всегда. Доедать тоже важно. Чтобы потом не компенсировать. 
С водой стараюсь подружиться. Если не напоминать себе, то могу не пить несколько дней! Пока губы не трескаются. Черт его знает, с чего. Но это очень плохо. Вода играет важную роль. Пока печатаю - пью. Не через силу, кстати. Просто рядом стоит бутылочка с водой. Вижу и вспоминаю, что надо попить. Помогает. Лайфхак годный. Советую)
Еще, конечно, хорошо, что меня поддерживают. Мой молодой человек напоминает выпить воды, занимается со мной на выходных, фиксирует результаты. Здорово быть в тонусе вдвоем)
Желаю всем поддержки из вне. И адекватных людей в окружении)