Дневник питания за 16.11.2023

Ну наконец то движение пошло))) контроль питания + хоть немного нагрузки и результат есть. Мне кажется
, я так много ем😁,однако результат 💪

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 11% жирности	70	124.6	11.2	7.7	2.1
Яичница на свином жире	63	132.2	7.4	11.2	0.4
овсяная каша на воде	68	59.8	2	1.2	10.2
Оладьи на сыворотке	21	44.4	1.3	1.5	6.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	2	15	0	1.7	0
Кофе с молоком и сахаром	150	83.6	3.3	3.6	9.5
Вода	400	0	0	0	0
Итого	774	459	25	26	28

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица вареная	100	161	21	8.2	0.6
Гречневая каша на воде	60	54.7	2.2	0.6	10.1
Айсберг (салат кочанный)	250	35	2.3	0.4	4.4
Конфеты шоколадные	20	109.4	1.3	6.9	10.9
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	104	70.7	5.2	3.3	3.6
Итого	534	430	32	19	29

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	100	195	25	9.8	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	50	50.5	2.1	0.5	9.3
Водка	150	352.5	0	0	0.6
Айсберг (салат кочанный)	200	28	1.8	0.3	3.5
Вода	200	0	0	0	0
Итого	700	626	28	10	13
Итого за день	2578	1596	86	57	88