Дневник питания за 18.11.2023

Сегодня решила немного разнообразить меню. На завтрак добавила чуток сардельки, а на обед отварную свёклу и картофель, это конечно овощи, но из за высокого гликемического индекса, я отношусь к этим овощам скептически.
Тренировка моя срываеться на сегодня 🙁, заболела. Но в любом случае , нужно будет сходить на прогулку с сыном, и собака наш ждет выходные дни, потому что мы выходим в доль леса гулять, наверняка около 6000 шагов будет.

6 дней как я на программе, и очень неплохой результат, несмотря на то что в рационе моем присутствуют совсем неполезное

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет в микроволновке	84	97.4	7.1	6.5	2.3
Кофе с молоком и сахаром	150	83.6	3.3	3.6	9.5
Хлебцы Ржаные [Хлебцы Молодцы]	12	41.4	1.2	0.6	7.8
Сыр Творожный с Зеленью [Bonfrais]	15	33	0.7	3.2	0.5
Сардельки с Сыром [Сытный Ряд]	23	83.5	2.3	8	0
Итого	284	338	14	21	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	100	75	2	0.4	15.8
Свекла отварная по 1-76	100	48	1.8	0.1	9.8
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	15	10.2	0.8	0.5	0.5
Куриная грудка тушеная с шампиньонами.	150	180.8	25.5	8.1	1
Конфеты глазированные шоколадом, с кремовыми корпусами	15	78.5	1.1	4.8	8
Итого	380	392	31	13	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Водка	120	282	0	0	0.5
рулька свиная запеченная	250	550	37.5	45	0
Пекинская капуста	100	16	1.2	0.2	2
Морковь по-корейски со спаржей	60	57	0.9	4.3	3.7
Итого	530	905	39	49	6
Итого за день	1194	1636	85	85	61

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена 19.11.2023 10:34

Все таки болезнь никак меня не отпускает, отекла малость. Хоть не смотря на болезнь, вчера нашагала все таки 10 -ку, отек дал своё, чуток плюсанула 97.8. Но буду смотреть правде в глаза, и рацион вчерашний сопутствовал этому, хоть и не вышла за рамки положенного калоража, но продукты были с повышенным гликемическим индексом и естественно маринады. Ну короче, все ОК, без паники, бывает😉