Anna Anyshchenko
28.02.2024 19:55
Дневник питания за 27.02.2024
Сегодня спустилась в подвал и обнаружила забытую ферментированную
свеклу) попробовала кусочек - съедобно . Но с чем ее едят (в
салате, как гарнир или ещё куда) - не представляю. У кого-то в
рационе присутствует такой продукт?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Спагетти с говяжьим сердцем |
300
|
266.7 | 24.3 | 6.3 | 27 |
| Хлеб пшеничный на закваске с тыквенным семечками |
25
|
73 | 2.7 | 2.1 | 10.8 |
| Фолиева кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 476 | 339 | 27 | 8 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Булочки сдобные |
50
|
169.5 | 4 | 4.7 | 27.8 |
| Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) |
5
|
14.5 | 0.2 | 0 | 3.6 |
| Итого | 255 | 193 | 4 | 4 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сочники |
160
|
470.4 | 18.7 | 16.6 | 61 |
| Итого | 510 | 470 | 18 | 16 | 61 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из морской капусты с яблоком |
150
|
139.4 | 2 | 10.1 | 8.4 |
| Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне |
100
|
158 | 27.6 | 4.4 | 0 |
| Вино, столовое, белое, Рислинг (Riesling) |
100
|
80 | 0.1 | 0 | 3.7 |
| Хлеб пшеничный на закваске с тыквенным семечками |
50
|
146.1 | 5.5 | 4.1 | 21.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Банан |
70
|
67.2 | 1.1 | 0.4 | 14.7 |
| Итого | 670 | 592 | 36 | 18 | 49 |
| Итого за день | 1911 | 1595 | 86 | 48 | 180 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
02-09-2024
Дневник питания и тренировок за 02.09.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Вчера купила салат кочан...
02-09-2024
Кто играет в компьютерные игры?
Я примерно с 1990 года полюбил игры на компьютере,...
29-08-2024
Живи сейчас!
Это пост для тех, кто впервые увидит мой дневник. ...
Новые рецепты
Хлебцы из льняной крупки с семечками
426.4
16.5
36
4.8
0
Кексы шоколадные
229.9
11.9
7.6
28.3
4
Вешенки тушёные с луком и пажитником
65.1
3.8
1.1
9
0
Лучшие рационы
