Helen

Блог Кулинарная книга База продуктов

Helen

05.01.2024 14:29

Дневник питания за 04.01.2024

День 2! Все еще держимся :)
мой любимый завтрак - гуаккомоле! очень вкусно и полезно.
Главное- найти хороший авокадо.

Обед
Доедаем салат из тиктока с курицей и гранатом + крабовые палочки и огурец

Ужин
Картошка с селедочкой

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гуакомоле	100	111.4	1.5	9.8	2.5
Хлеб ржаной из обойной муки	25	43.5	1.7	0.3	8.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	70	111.1	9	8.1	0.5
Кофе заварной с молоком без сахара	250	45	2.8	2	4
Руккола	15	3.8	0.4	0.1	0.3
Итого	460	314	15	20	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки	90	85.5	6.9	0.4	13.1
Салат из Тиктока	250	379.3	27	22	17.5
Огурец парниковый	80	8.8	0.6	0.1	1.5
Итого	420	473	34	22	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	130	124.8	2	0.7	27.3
Итого	130	124	2	0	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь атлантическая жирная	90	223.2	15.9	17.6	0
Картофель отваренный в кожуре (в мундире), с солью	120	104.4	2.2	0.1	21.8
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Итого	220	417	18	27	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	300	114	2.4	0.6	22.5
Итого	300	114	2	0	22
Итого за день	1530	1444	72	71	119

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Интересные блоги

Новые рецепты

Киш с грибами, беконом, рикоттой и шпинатом

Автор InnaLandina

Рулет куриный с печенью

Автор Светлана

Куриная печень тушеная со сметаной

Автор Совёнка

Лучшие рационы

Калорийность: 1195 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1375 кКал

Витамины и минералы: 88%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Калорийность: 1582 кКал

Витамины и минералы: 95%