Дневник питания за 07.01.2024

День 5

Воскресенье предрасполагает к шалостям;)

Завтрак
Помидор, огурец, котлетки рыбные в панировке (сайда)
картофель в мундире

Перекус в середине дня пришелся на кафе. Был сьеден потрясающий лимонный чизкейк и латте

Обед
Доедаем чечевичный суп со свежей зеленью

Ужин
Салат капрезе домашний (помидор, моцарелла,базилик, соль, перец, лимонный сок, оливковое масло)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	70	7.7	0.5	0.1	1.3
Помидор (томат), парниковый	70	9.8	0.4	0	2.7
Сайда в панировке	150	258	21	12	16.5
чай черный заварной	200	5.6	0.8	0.2	0.2
Картофель отваренный в кожуре (в мундире), с солью	80	69.6	1.5	0.1	14.5
Омега 3-6-9 [Solgar]	1	40	0	4	0
Итого	574	390	24	16	35

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чизкейк с Лимоном [Bellissimo]	150	379.5	12.8	18	41.6
Капучино [Nescafe Dolce Gusto]	150	52.5	2.3	2.4	5.1
Итого	300	432	15	20	46

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевичный суп	370	306.4	18.1	5.6	45.5
Итого	370	306	18	5	45

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капрезе Фиор Ди Латте [Yami Yami]	1	299	26	25	19
Итого	280	299	26	25	19
Итого за день	1524	1428	83	67	146

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.