#тренировки
Суставная
Эмом 10 минут
5 подтягиваний
10 ситапов
——
Становой тяговой классический:
Выйти на 120х1
Сделать 120 3х3
Становый сумойный:
100 3х3
Плинты становая сумойная в замок:
120 3х1
——
Пуловер 3х12
Тяга гантели в наклоне 3х8+8
Трапеции 3х20
Планка 2х1 минута
Нкп 2х12
Заминка
Что-то такое на сегодня накидал
Надеюсь сделаю нормальный и комфортный