Lara Klad
18.03.2024 23:17
Дневник питания за 12.03.2024
Всем доброго времени суток!!!
Продолжаем мои эксперименты с питанием и движимся к намеченной цели 💪
Всем всего самого хорошего!
Продолжаем мои эксперименты с питанием и движимся к намеченной цели 💪
Всем всего самого хорошего!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ОвсяноБлин _1 |
100
|
144.1 | 7.2 | 7.9 | 11.2 |
| Грибы Тушеные [Семилукская Трапеза] |
20
|
17 | 0.7 | 1 | 1.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Стевия. Таблетки. Заменитель сахара |
3
|
2.1 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 520 | 171 | 8 | 8 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог с черносливом |
188
|
282.6 | 22.9 | 6.8 | 30.5 |
| Стевия жидкая 1:200 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы Манго-Маракуя 5в1 |
6
|
19.2 | 0.4 | 0.1 | 4.3 |
| Овсяные отруби |
5
|
12.3 | 0.9 | 0.4 | 2.5 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 314 | 24 | 7 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
120
|
121.1 | 5 | 1.3 | 22.3 |
| Печень куриная тушёная |
110
|
190.4 | 20.4 | 11.1 | 2.4 |
| Морковка по-Корейски [Лукашинские] |
50
|
42.5 | 0 | 4.5 | 5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1080 | 358 | 25 | 16 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 520 | 56 | 0 | 0 | 11 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Итого | 280 | 71 | 0 | 1 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
80
|
116 | 16.8 | 4 | 2.4 |
| Йогурт 4% без сахара |
100
|
67 | 3.2 | 4 | 4.6 |
| Слива Сушеная без Косточек [Мир Сухофруктов] |
23
|
55.7 | 0.5 | 0 | 13.4 |
| Стевия жидкая 1:200 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 404 | 240 | 20 | 8 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 4% без сахара |
100
|
67 | 3.2 | 4 | 4.6 |
| Слива Сушеная без Косточек [Мир Сухофруктов] |
18
|
43.6 | 0.4 | 0 | 10.5 |
| Итого | 118 | 110 | 3 | 4 | 15 |
| Итого за день | 3522 | 1322 | 83 | 47 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-01-09
Калорийность: 1140 кКал
2025-01-04
Калорийность: 1223 кКал
2025-01-04
Калорийность: 1254 кКал
Интересные блоги
27-01-2025
55.5 - это ещё 100г в плюс.
Если бы я накануне переела или хоть поужинала бы ч...
27-01-2025
Уже почти как два года борюсь с лишним весом. Пост...
26-01-2025
Лайфхак, чтобы прогнать невтемный голод
5 минутная интенсивная тренировка (приблизительно ...
Новые рецепты
