Олеся
03.07.2024 18:28
Дневник питания за 03.07.2024
Добрый вечер. Сегодня очень жарко на улице. Целый день занимаюсь
ремонтом дома, готовлю стены под покраску
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паштет июнь |
18
|
27.7 | 3.2 | 1.4 | 0.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
37
|
5.2 | 0.2 | 0 | 1.4 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
18
|
63 | 4.7 | 4.8 | 0 |
| Нутовая мука |
45
|
174.2 | 10.1 | 3 | 21.2 |
| Яйцо куриное |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Оладьи июль |
88
|
154.2 | 10.1 | 6 | 14.5 |
| Творог 9% жирности |
42
|
71 | 7.6 | 3.8 | 1.3 |
| Сметана 15% жирности |
32
|
51.8 | 0.8 | 4.8 | 1.2 |
| Сироп Вишнёвый [Bifrut] |
22
|
44 | 0 | 0 | 11.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 660 | 681 | 43 | 30 | 52 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи июль |
147
|
257.5 | 16.9 | 10 | 24.3 |
| Сметана 15% жирности |
26
|
42.1 | 0.7 | 3.9 | 0.9 |
| Творог 5% |
64
|
77.4 | 10.2 | 3.2 | 1.9 |
| Сироп Вишнёвый [Bifrut] |
35
|
70 | 0 | 0 | 17.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Шоколад горький |
18
|
97 | 1.1 | 6.4 | 8.7 |
| Смородина черная |
28
|
12.3 | 0.3 | 0.1 | 2 |
| Итого | 618 | 559 | 29 | 23 | 56 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая) |
33
|
100.6 | 4.1 | 1.1 | 18.7 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
55
|
107.3 | 13.8 | 5.4 | 0 |
| Морковь, тушенная с репчатым луком |
20
|
11.5 | 0.4 | 0.5 | 1.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
37
|
5.2 | 0.2 | 0 | 1.4 |
| Огурец парниковый |
55
|
6.1 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Кабачки |
94
|
38.4 | 0.8 | 1.6 | 5.2 |
| Сироп Вишнёвый [Bifrut] |
17
|
34 | 0 | 0 | 8.7 |
| Творог 5% |
50
|
60.5 | 8 | 2.5 | 1.5 |
| Сметана 15% жирности |
76
|
123.1 | 2 | 11.4 | 2.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Шоколад горький |
18
|
97 | 1.1 | 6.4 | 8.7 |
| Итого | 755 | 586 | 30 | 28 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
28
|
98 | 7.4 | 7.4 | 0 |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Тушение) |
48
|
51.8 | 8.7 | 1.9 | 0.1 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая) |
33
|
100.6 | 4.1 | 1.1 | 18.7 |
| Кабачки |
44
|
18 | 0.4 | 0.7 | 2.4 |
| Подсолнечник, семечки |
19
|
114.2 | 3.9 | 10.1 | 2 |
| Грецкий орех |
8
|
52.5 | 1.3 | 4.9 | 0.9 |
| Шоколад горький |
18
|
97 | 1.1 | 6.4 | 8.7 |
| Банан |
81
|
77.8 | 1.2 | 0.4 | 17 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 579 | 612 | 28 | 32 | 50 |
| Итого за день | 3612 | 2440 | 131 | 115 | 210 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
