Олеся
28.11.2024 21:48
Дневник питания за 28.11.2024
Добрый вечера. Сегодня на ужин наелась салатами разными, поэтому
перебор в ккалориях, а планировала творог с ягодами...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рогалики с творогом Шобутинской |
165
|
427.8 | 16.8 | 12 | 63 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
18
|
61.9 | 4.7 | 4.7 | 0 |
| Шоколад горький |
12
|
64.7 | 0.7 | 4.2 | 5.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 595 | 558 | 22 | 21 | 70 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
15
|
23.6 | 1.9 | 1.7 | 0.1 |
| Яичный белок куриный |
35
|
16.8 | 3.9 | 0.1 | 0.4 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
45
|
158.4 | 5.5 | 2.8 | 27.8 |
| Банан |
122
|
117.1 | 1.8 | 0.6 | 25.6 |
| Шоколад горький |
12
|
64.7 | 0.7 | 4.2 | 5.8 |
| Яблоко |
141
|
66.3 | 0.6 | 0.6 | 13.8 |
| Виноград |
43
|
31 | 0.3 | 0.3 | 6.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 713 | 480 | 14 | 10 | 81 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Скумбрия атлантическая (Запекание) |
90
|
154.9 | 14.9 | 10.6 | 0 |
| Салат капуста морковь |
80
|
50.2 | 1.2 | 2.6 | 5.4 |
| Рогалики с творогом Шобутинской |
55
|
142.6 | 5.6 | 4 | 21 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Фундук |
9
|
58.6 | 1.4 | 5.5 | 0.8 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
3
|
8.4 | 1.4 | 0.2 | 0.8 |
| Суп лапша |
325
|
145.9 | 6.8 | 8.5 | 10.1 |
| Минтай, приготовленный на жару |
65
|
72.2 | 15.3 | 0.8 | 0 |
| Итого | 1077 | 706 | 47 | 32 | 53 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат Славянский [Алые Паруса] |
75
|
186 | 6.8 | 16.3 | 3.2 |
| Винегрет |
100
|
130.1 | 1.7 | 10.3 | 8.2 |
| Курица под шубой |
170
|
295 | 32.3 | 15.8 | 5.6 |
| Селедка "под шубой" |
102
|
213.7 | 8.2 | 18.6 | 3.8 |
| Итого | 447 | 824 | 48 | 60 | 20 |
| Итого за день | 2832 | 2570 | 133 | 124 | 225 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
техник✨
28.11.2024 23:26
Курица под шубой. Дива какая.
Интересные блоги
17-03-2025
И снова здорово
Правда не сказать, чтобы идеально. Две недели обсл...
14-03-2025
Детоксикация,обсуждение
Вот я сейчас учусь на нутрициолога 📚, до этого пол...
13-03-2025
Дневник питания за 14.03.2025
Будьте внимательны: в тексте нет запроса `уговорит...
Новые рецепты
Творожная запеканка с бананом
136
10.6
3.4
15.3
7
Батончики из ореховой пасты
506.8
13.7
35.9
32.1
4
Салат с авокадо
42
1.6
2.8
2.2
0
Лучшие рационы
