Олеся
29.11.2024 20:57
Дневник питания за 29.11.2024
Добрый вечер. Сегодня в магазине увидела варенец, вспомнила Ирину
Макс, сразу взяла, на вкус как ряженка чуть гуще, на вечер самое
то!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Селедка "под шубой" |
204
|
427.4 | 16.3 | 37.1 | 7.5 |
| Банан |
96
|
92.2 | 1.4 | 0.5 | 20.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 600 | 522 | 17 | 37 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
25
|
38 | 3.2 | 2.7 | 0.2 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
50
|
176 | 6.2 | 3.1 | 30.9 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
26
|
89.4 | 6.8 | 6.8 | 0 |
| Фундук |
8
|
52.1 | 1.2 | 4.9 | 0.8 |
| Итого | 109 | 355 | 17 | 17 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% |
68
|
78.9 | 10.9 | 3.4 | 1.2 |
| Какао-порошок |
2
|
5.8 | 0.5 | 0.3 | 0.2 |
| Банан |
235
|
225.6 | 3.5 | 1.2 | 49.4 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
68.8 | 5.2 | 5.2 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 625 | 382 | 20 | 10 | 51 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
188
|
141 | 3.8 | 0.8 | 29.7 |
| Скумбрия атлантическая (Запекание) |
84
|
144.6 | 13.9 | 9.9 | 0 |
| Салат капуста морковь |
140
|
87.8 | 2.1 | 4.5 | 9.5 |
| Варенец 2,5% жирности |
340
|
180.2 | 9.9 | 8.5 | 13.9 |
| Печенье, затяжное из муки высшего сорта |
21
|
86.9 | 1.8 | 2.4 | 14.6 |
| Виноград |
50
|
36 | 0.3 | 0.3 | 7.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Масло Шоколадное [Щедрая Русь] |
5
|
32.2 | 0.1 | 3.1 | 1 |
| Итого | 1128 | 711 | 31 | 29 | 77 |
| Итого за день | 2462 | 1971 | 86 | 94 | 189 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
