Ирина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ирина

10.04.2024 00:41

Дневник питания за 09.04.2024

Сначала все шло очень даже полезно, а потом вечером захотелось купить что-нибудь вкусненькое в кафе, эх, ну и ладно)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия [Хлебцы Молодцы]	10	29	1	0.2	5.7
Форель, все виды	38	56.2	7.9	2.5	0
Творожный сыр с зеленью	18	41.2	1.1	3.8	0.7
Салат (латук)	15	2.4	0.2	0	0.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Кокосовое молоко	120	48	0.6	2.2	6.6
Вода	250	0	0	0	0
ALPHALIPOIC ACID	1	1	0.5	0	0.1
Омега-3 [Nutrilite]	1	9.4	0.3	1	0.2
Итого	710	192	11	9	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нут (турецкий горох), вареный, с солью	100	164	8.9	2.6	19.8
Курица, цыплята-бройлеры, шейки, только мясо, вареные на медленном огне	27	48.3	6.6	2.2	0
Шампиньоны маринованные	100	44.8	3.3	2	3.2
Салат (латук)	15	2.4	0.2	0	0.3
Итого	242	259	19	6	23

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	109	51.2	0.4	0.3	11.2
Киви	30	14.1	0.2	0.1	2.4
Мандарин	112	42.6	0.9	0.2	8.4
Итого	251	107	1	0	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блинчики с Ветчиной и Грибами [Ратимир]	210	426.3	16.8	6.3	75.6
Вода	500	0	0	0	0
Итого	710	426	16	6	75

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Вода	250	0	0	0	0
Итого	500	2	0	0	0
Итого за день	2413	988	49	23	136

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Рис с овощами в мультиварке

Автор Алексей

Пломбир с ягодой без сахара

Автор Радмира

Молочный батон

Автор Oktay

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1195 кКал

Витамины и минералы: 87%