Ирина
16.04.2024 23:25
Дневник питания за 13.04.2024
Получился небольшой зажор посла приезда в гости в другой город, но
надеюсь лишние килограммы не даст..не зря ведь старания были все
таки. Зато было очень вкусно и не очень полезно)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега-3 [Nutrilite] |
1
|
9.4 | 0.3 | 1 | 0.2 |
| ALPHALIPOIC ACID |
1
|
1 | 0.5 | 0 | 0.1 |
| Сыр творожный |
52
|
106.8 | 4.2 | 9.4 | 1.4 |
| Форель, все виды |
54
|
79.9 | 11.2 | 3.6 | 0 |
| Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия [Хлебцы Молодцы] |
14
|
40.6 | 1.4 | 0.3 | 8 |
| Салат (латук) |
26
|
4.2 | 0.4 | 0.1 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 655 | 244 | 18 | 14 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Adrenaline Zero Sugar |
450
|
13.5 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| 3 острых стрипса |
31
|
74.4 | 7.1 | 3.7 | 2.5 |
| 6 наггетсов |
75
|
186.8 | 7.5 | 11.3 | 12 |
| Азия ролл с креветками |
174
|
459.4 | 12.2 | 22.6 | 50.5 |
| Итого | 1230 | 734 | 26 | 37 | 65 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
119
|
55.9 | 0.5 | 0.4 | 12.3 |
| Огурец парниковый |
74
|
8.1 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Салат с креветками и грибами |
320
|
139.2 | 17 | 3.2 | 11.2 |
| Большой папа чёрная смородина |
130
|
338 | 4.6 | 15.6 | 45.5 |
| Фисташки |
28
|
173.6 | 5.3 | 15.4 | 3.4 |
| Итого | 671 | 714 | 27 | 34 | 73 |
| Итого за день | 2556 | 1693 | 72 | 86 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
Интересные блоги
22-06-2024
Где вы МУЖЧИНЫ????
Всем самого прекрасного доброго утра и отличного н...
24-06-2024
Дневник питания и тренировок за 23.06.2024
Вчерашний рациончик. :)
Всё было бы ничего, если б...
22-06-2024
Дневник питания за 21.06.2024
Доброе время суток, дорогие МЗР- цы!
У меня новос...
Новые рецепты
