Ирина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ирина

21.04.2024 00:13

Дневник питания за 20.04.2024

Сегодня был экзамен, сдала на «отлично», завтра поеду к бабушке в деревню отдыхать, сделала ресницы, могу сказать день удался, есть особо не хотелось сегодня. Творог рассыпчатый больше не куплю, как же мне было не вкусно, это кошмар:(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	120	72	3.5	3.8	5.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Итого	270	75	3	3	6

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	5	2.4	0	0	0.4
Тарталетки магнит	20	90	1.5	5	9.8
Груша	10	4.7	0	0	1
Колбаса полукопченая одесская	5	20.1	0.7	1.9	0
Сыр творожный	15	30.8	1.2	2.7	0.4
Икра Лососевая Имитированная [Балтийский берег]	30	43.8	1.5	4.2	0
Итого	85	191	5	13	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Мед пчелиный	19	62.3	0.2	0	15.3
Итого	369	209	21	5	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Яйцо куриное (Жарка)	76	115.4	9.7	8.3	0.5
Подсолнечное масло	6	53.9	0	6	0
Хлеб Домашний [Орловский Хлебокомбинат]	45	90	2.7	0.5	18.5
Пирог осетинский с творогом на овсяных отрубях	51	65.1	9.3	2.1	3
Клубника	158	64.8	1.3	0.6	11.9
Итого	586	391	22	17	34

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
ALPHALIPOIC ACID	1	1	0.5	0	0.1
Омега-3 [Nutrilite]	1	9.4	0.3	1	0.2
Итого	259	10	0	1	0
Итого за день	1569	878	53	41	71

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Новые рецепты

Запеканка творожная с черноплодным вареньем и жимолостью

Автор Людамила

Коктейль Исраилова массанаборный

Автор Хасан

Харчо с рисом ширатаки

Автор InnaLandina

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1195 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1375 кКал

Витамины и минералы: 88%