Ксюша Я
13.05.2024 20:13
Дневник питания за 13.05.2024
Вернулась к ведению дневника, ни чего так не воспитывает как
перечитывание того что съела , ,конечно хочется какой нибудь
вреднятины без неё рацион не наполняется )))).
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша |
120
|
152.4 | 6.2 | 1.7 | 28.3 |
| Яйцо куриное (Варка) |
68
|
106.8 | 8.6 | 7.8 | 0.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 388 | 263 | 15 | 9 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
121
|
56.9 | 0.5 | 0.5 | 11.9 |
| Мандарин |
98
|
37.2 | 0.8 | 0.2 | 7.4 |
| Итого | 219 | 94 | 1 | 0 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Горбуша (Варка) |
223
|
270.9 | 39.3 | 12.8 | 0 |
| Итого | 423 | 274 | 39 | 12 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 4,0% жирности |
150
|
100.5 | 4.2 | 6 | 6.3 |
| Пшеничные отруби |
20
|
33 | 3.2 | 0.8 | 3.3 |
| Итого | 170 | 133 | 7 | 6 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Кабачки в томате |
300
|
125.7 | 3.3 | 3.9 | 18.9 |
| Укроп |
4
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
4
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Котлета паровая куринная |
95
|
127.5 | 22.9 | 2.9 | 2.2 |
| Итого | 603 | 260 | 26 | 6 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2803 | 1026 | 89 | 36 | 81 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Творожные пирожки на завтрак
135.3
9.9
2.4
21
0
Сырники льняно-овсяные
271.6
24.9
13.4
13.4
3
Обед Салат из цельнозерновых макарон и индейки
114.1
8.9
3.1
11.8
11
Лучшие рационы
2024-10-02
Калорийность: 1269 кКал
2024-10-03
Калорийность: 1268 кКал
2024-10-04
Калорийность: 1427 кКал
Интересные блоги
