Ксюша Я

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ксюша Я

15.05.2024 21:02

Дневник питания за 15.05.2024

Планировала сделать фото дневник,ОПС ! Обед не зафиксировала, память девичья!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булгур	125	171	6.1	0.6	31.6
Мед пчелиный	16	52.5	0.1	0	12.8
Кедровый орех	10	64.3	1.6	6.1	1.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	351	291	8	6	46

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	250	102.5	2	1	18.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	450	104	2	1	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куринная	140	199.9	23.2	9.5	5.2
Помидор (томат), парниковый	185	25.9	1.1	0	7
Сметана 20% жирности	25	51.5	0.6	5	0.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	550	281	25	14	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 4,0% жирности	125	83.8	3.5	5	5.3
Пшеничные отруби	20	33	3.2	0.8	3.3
Итого	145	116	6	5	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, тушеное	90	208.8	20.9	13.3	0
Кабачки в томате	300	127.8	3.3	4.2	18.9
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Петрушка свежая	3	1.5	0.1	0	0.2
Макароны с овощами, обогащенные, приготовленные	100	128	4.5	0.1	22.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Итого	706	527	32	22	42

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0
Итого за день	3202	1321	74	50	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Nadin 15.05.2024 23:46

Симпатичный рацион!

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1023 кКал

Витамины и минералы: 84%

Калорийность: 1083 кКал

Витамины и минералы: 80%

Новые рецепты

Салат белковый с тунцом

Автор Алёна

Автор Рина

Автор Rover