Виктория А

Блог Кулинарная книга База продуктов

Виктория А

06.01.2014 22:14

Дневник питания и тренировок за 06.01.2014 (Дмитрий)

Первый день с запланированными и незапланированными калориями прошел удачно! К этому еще добавилось литра 2,5 воды.)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Холодец по домашнему	150	386.7	39.2	23.3	5.4
Хлеб ржаной из обдирной муки	50	98.5	3.1	0.6	20
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	50	119	4	0.5	24.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	20	132.2	0.2	14.5	0.3
Кофе	160	34.2	0.3	0	8.2
Кофе	160	34.2	0.3	0	8.2
Итого	590	804.9	47	38.9	66.5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе	160	34.2	0.3	0	8.2
Итого	160	34.2	0.3	0	8.2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис	150	200.3	3.8	7.2	30.2
Грудка	80	139.7	24.1	4.6	0.6
Огурец маринованный	30	4.8	0.8	0	0.4
Кофе	160	34.2	0.3	0	8.2
Итого	420	379	29	11.8	39.3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевица	150	294.3	23.4	1.5	46.4
Грудка	70	122.2	21.1	4	0.6
Кофе	160	34.2	0.3	0	8.2
Итого	380	450.8	44.8	5.5	55.1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	70	70.6	2.9	0.8	13
Холодец по домашнему	100	257.8	26.1	15.5	3.6
Кофе	160	34.2	0.3	0	8.2
Итого	330	362.7	29.3	16.3	24.8
Итого за день	1880	2093.2	147.9	80.3	193.8

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Следующая

Интересные блоги

Новые рецепты

Жареные зеленые помидоры

Автор Валентина

Омлет с форелью, сыром, авокадо

Автор Алла

Желе творожное «собака в малине»

Автор Сергей

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1040 кКал

Витамины и минералы: 82%

Калорийность: 1174 кКал

Витамины и минералы: 91%